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Alerte Canicule:mes conseils naturo !

Ajouté par , Le juillet 25, 2019 , dans Beautiful & Zen, Santé

Du Nord au  Sud le thermomètre grimpe et il est clair que le corps humain atteint ses limites.

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J’ai une pensée particulière pour les personnes vulnérables:  personnes âgées, enfants, animaux, famille précaires et SDF qui traversent ces jours cis des épisodes de chaleur assez inconfortables, pour ne pas dire éprouvants.

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J’écris ce billet afin de vous donner des conseils tout simples pour réussir à traverser ces jours compliqués pour tous.

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Restez tous vigilants, je suis à Hammamet et bien que souffrant du chaud cela n’a rien à voir pour l’instant même si nous sommes arrivés il y a quelques semaines à des plus cinquante en ILE DE FRANCE nous sommes en zone  rouge alerte canicule, autant vous dire que c’est l’été de tous les dangers.

 

Je sors de mon congé pour écrire une série d’articles afin de vous donner les astuces nécessaires pour gérer au mieux cette période d’inconforts car tout le monde « ne peut se payer  » des vacances à la mer ou en montagne !!!

« Canicule » kesako ?

C’est   la persistance de fortes températures pendant au moins trois jours de suite, avec une température avoisinant les  20°C la nuit.

 

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Les risques majeurs sur la santé ?

Notre corps n’ayant pas le temps de se rafraîchir, il s’épuise.. Les risques majeurs sont la déshydratation et le coup de chaleur.

Les personnes les plus vulnérables comme les jeunes enfants, les personnes âgées et/ ou handicapées les catégories sociales vulnérables, les SDF ET LES ANIMAUX!

 EN URGENCE QUE FAIRE !!??

La fraîcheur à tout prix !

Dès le matin faites entrer un peu de fraîcheur et fermer rapidement les volets pour garder celle-ci à l’intérieur. S’il fait vraiment trop chaud vous pouvez mouiller un drap ou des rideaux et les placer devant votre fenêtre ouverte, le moindre souffle d’air rafraîchira la pièce ! Un ventilateur peut être placé devant une serviette humide ce qui va rafraîchirWYLDE l’air ambiant.

Dormez au frais

Prenez une douche bien fraiche mais pas glacée avant d’aller dormir. Vous pouvez aussi placer des linges légèrement humides sur vos jambes avant d’aller au lit. Aérez votre chambre… et éteignez les lumières ! un brumisateur fera aussi l’effet et buvez régulièrement de l’eau

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Mangez léger

Des soupes froides, des crudités, des fruits frais et aqueux…de la nourriture crue et fraiche ! Chez les personnes âgées, qui souvent n’ont plus la sensation de soif de préférence de la nourriture plutôt aqueuse : jus de légumes, soupes froides, crudités en petites quantités, des fruits très aqueux comme la pastèque …

Chez les personnes qui ont des difficultés à boire on peut leur faire consommer des fruits à forte teneur en eau (pastèque, melon, prune, agrumes) et des crudités (tomate, concombre, sauf en cas de diarrhées), voire de l’eau gélifiée, le but est de vraiment éviter de perdre les sels minéraux.

Hydratation oblige

Buvez souvent sans attendre d’avoir soif. L’eau étant la première des boissons à choisir, vous pouvez aussi boire des jus de fruits ou jus de légumes. Evitez  les sodas et l’alcool. Evitez le café et les boissons énergisantes qui déshydratent !

Pas d’eau glacée attention !!

Jamais ne buvez glacé, buvez à petites gorgées  un  verre d’eau frais mais pas froid afin d’éviter à votre organisme les chocs thermiques.

Sauf contre-indication médicale, boire un litre et demi d’eau par jour est une mesure satisfaisante pour garder une bonne hydratation corporelle, surtout pour les personnes âgées. On fera boire les petits enfants en leur donnant régulièrement (toutes les demi-heures) de petites quantités de liquide.

Quand vous entrez dans la mer ou piscine pas de plouf,doucement préparez votre corps à l’immersion.

Humidifiez votre corps

 

Avec un brumisateur, des linges en coton  humides et frais. N’hésitez pas à prendre quelques douches ou cherchez les lieux où il y a des points d’eau .Ne prenez pas de douches glacées allez y progressivement du tiède vers le frais.

Se vêtir light : des vêtements permettant de limiter l’augmentation de la chaleur corporelle :

des vêtements amples

 

plutôt des  couleurs claires et de préférence en coton

 

protégez-vous la tête (casquette, chapeau…) si vous devez sortir

 

Pour bébés évitez les vêtements trop serrés (type body) ou qui serre à la taille, à la maison n’hésitez pas à les mettre simplement en couche.

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Attention aux personnes fragiles et aux animaux ne les laissez pas en voiture !

Eux aussi souffrent de la canicule ! Vos animaux ne doivent jamais rester seuls dans une voiture même à l’ombre !!! En quelques minutes ils peuvent se déshydrater et c’est la mort assurée !!  L’intérieur de la voiture étant comme dans un four ! D’une manière générale comme pour les enfants, vos animaux ne devraient pas sortir dehors en période de canicule.

Faire boire son enfant régulièrement par petites gorgées

Humidifier son corps avec des linges humides, brumisateurs, bains, douches frais mais pas glacé …

Eviter de le sortir aux heures les plus chaudes, laissez bébé au frais

Etre vigilant sur certains signes qui annoncent un coup de chaleur : la fièvre, une pâleur, une somnolence ou une agitation inhabituelle, une soif intense avec une perte de poids.

Il faut alors rafraîchir l’enfant, lui donner à boire immédiatement et régulièrement et faire baisser la fièvre. Si malgré tout la fièvre persiste ou augmente jusqu’à 40°C, ou que l’on est témoin de trouble de la conscience, d’un refus ou d’une impossibilité de boire, d’une coloration anormale de la peau, il faut d’urgence consulter ou appeler le 15 (SAMU).

Les personnes âgées et /ou handicapées sont elles aussi les premières cibles de la canicule !

Faire boire régulièrement de l’eau, n’attendez pas qu’ils réclament de l’eau car les personnes âgées n’ont plus comme nous la sensation de soif. Les personnes âgées qui ont tendance à transpirer peu il faut humidifier plusieurs fois par jour leur peau. Utilisez un linge humide ou brumisateur pour mouiller le visage, le cou, les jambes ou les avant-bras ou prendre des douches ou des bains avec une eau fraiche mais pas glacée.

Choisissez des lieux climatisés (centre commerciaux, cinéma …)

Attention toutefois à l’excès de climatisation chez des personnes fragiles le changement brutal entre le froid et le chaud peut les affaiblir (rhume, coup de froid etc…)

Pour les personnes souvent assises et / ou alitées attention au matelas et chaises en plastique qui font énormément transpirer. N’hésitez pas à y glisser une serviette en coton.

Attention à certains médicaments qui  favorisent la déshydratation. Consulter son médecin traitant pour faire le point.

Proposez-leur de l’eau fraîche régulièrement,  vous pouvez humidifier le corps (pelage et coussinets) de votre animal pour le rafraîchir.

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Si malgré tout votre « toutou ou matou » a subi un  » coup de chaud « , enveloppez-le dans une serviette mouillée et consulter rapidement votre vétérinaire !

 

la plateforme téléphonique Canicule info service vous informe également au 0 800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe), du lundi au samedi de 08 h à 20 h. Elle est activée dès le premier épisode de chaleur.

 

Bon été à vous !

Par Feriel Berraies

www.feriel-berraies-therapeute.com


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