Troubles du sommeil, nervosité, fatigue excessive, palpitations, etc. Tous ces symptômes sont communs à un état de stress passager ou permanent qui touchent à un moment ou l’autre la plupart d’entre nous.
Mais savons-nous réellement ce qu’est le stress ?
Le stress est généralement déclenché par une situation qui va nous demander un effort d’adaptation : maladie, divorce, décès, naissance, changement de travail, départ à la retraite, excès de travail, problèmes familiaux, mariage, promotion, mauvaise ambiance au travail ou à la maison, etc.
En règle générale, la réaction de stress est normale et utile.
Le stress est nécessaire à la vie et reste positif tant qu’il demeure sous contrôle. Effectivement, à petite dose, le stress stimule, motive, il aide à mieux se concentrer, à être plus réactif. Mais, si cet état de stress s’installe trop longtemps ou est excessif, il peut provoquer des symptômes variés qui peuvent s’accumuler et différer selon les personnes1 :
• Physiques : tensions musculaires, problèmes digestifs, troubles du sommeil ou de l’appétit, maux de tête, vertiges, fatigue, etc.
• Emotionnels : agitation, irritation, indécision, inquiétude, anxiété, manque de joie, mélancolie, trouble de la libido, difficulté de concentration, faible estime de soi, etc.
• Comportementaux : perception négative de la réalité, désorganisation, difficulté dans les relations, absentéisme, isolement, abus de télévision, consommation accrue de tabac, caféine, sucre, chocolat, alcool, drogues, évitement des situations exigeantes, etc.
Les huiles essentielles, incontestables concentrés de molécules aromatiques et thérapeutiques, peuvent agir sur cet état de stress grâce à leurs multiples propriétés.
Calmantes, relaxantes, sédatives, antispasmodiques, stimulantes, tonifiantes, les huiles essentielles sont particulièrement indiquées pour aider notre organisme à lutter contre ces symptômes qui nous paralysent et à rétablir l’équilibre de nos émotions.
Les huiles essentielles efficaces contre le stress sont généralement utilisées par voie olfactive ou cutanée.
La voie olfactive
Grâce à ses propriétés volatiles, l’huile essentielle pénètre dans les voies respiratoires pour accéder au cerveau limbique (cerveau de nos émotions et de nos souvenirs) qui ordonne alors la sécrétion de substances calmantes, stimulantes, sédatives, etc. selon les cas.
Afin d’atténuer les symptômes du stress, les huiles essentielles pourront être :
• respirées directement au-dessus du flacon (2 ou 3 grandes inspirations)
• diffusées
• inhalées (2 gouttes sur un mouchoir)
La voie cutanée
L’application des huiles essentielles sur la peau est particulièrement indiquée en cas d’anxiété ou de stress. En effet, les huiles essentielles ont une grande affinité pour l’épiderme.
Appliqués en massage ou ajoutés dans un bain, les actifs aromatiques rejoignent la circulation sanguine pour un effet bénéfique rapide. Par ailleurs, l’action thérapeutique des huiles essentielles se complète parfaitement avec l’effet bien-être du massage ou détente du bain.
2 à 3 gouttes diluées dans une huile végétale pour un automassage des mains et/ou des pieds permet de détendre les tensions ou les blocages dus au stress.
Pour un bain aromatique détente, mélangez 10 gouttes d’huile essentielle à une cuillère à soupe de gel douche (les huiles essentielles ne sont pas miscibles à l’eau). Le bain permet de relâcher les tensions accumulées, de détendre les muscles et les articulations, de se relaxer.
En cas de choc émotionnel, de crise de panique ou de nerfs, l’application d’une goutte d’huile essentielle directement sur les poignets permet d’apaiser rapidement les troubles nerveux.
Ce soin conjugue la voie respiratoire et la voie cutanée avec une réponse rapide.
En fonction des symptômes ressentis, vous pouvez choisir parmi la liste d’huiles essentielles ci-dessous 2, 3, 4.
Que ce soit par diffusion, en massage ou dans le bain, choisissez toujours des huiles essentielles que vous appréciez : l’effet de détente apporté sera toujours plus efficace si vous affectionnez particulièrement la fragrance dégagée. Si vous cumulez certains symptômes rien ne vous empêche de mélanger 2 voire 3 huiles essentielles si vous en éprouvez le besoin.
Top 6 des huiles essentielles anti-stress
Camomille Romaine Bio
Un doux parfum de sérénité
Utilisée par les Egyptiens pour ses effets cosmétiques et comme composant pour l’embaumement des momies, elle était considérée par les Celtes comme une plante sacrée. Son parfum aux notes fruitées dissipe l’anxiété et les tensions et favorise le lâcher prise. Elle favorise le sommeil, décontracte et calme le stress.
Conseils d’utilisation
Diffusion : OUI
Voie orale : OUI
Voie cutanée : OUI
Marjolaine à Coquilles Bio
L’huile apaisante par excellence
Dans l’Egypte antique, cette plante sacrée dédiée à Osiris était utilisée pour les embaumements.
Aujourd’hui c’est l’huile incontournable pour calmer, relaxer et décontracter.
Conseils d’utilisation
Diffusion : OUI
Voie orale : OUI
Voie cutanée : OUI
Petit Grain Bigarade Bio
Pour lâcher prise
Son parfum sucré apporte calme et détente en diffusion et permet de retrouver des nuits paisibles.
Conseils d’utilisation
Diffusion : OUI
Voie orale : OUI
Voie cutanée : OUI
Lavande Fine Bio
D’origine Perse, son utilisation remonterait à 500 ans avant J-C. Son huile essentielle favorise la détente et le sommeil et assainit l’air ambiant.
C’est un puissant calmant et elle dénoue les tensions.
Conseils d’utilisation
Diffusion : OUI
Voie orale : OUI
Voie cutanée : OUI
Verveine Yunnan Bio
L’huile du bonheur
Son odeur fraîche et citronnée est réputée depuis toujours pour favoriser les échanges. En diffusion, elle crée une atmosphère conviviale et propice à la sérénité. Elle facilite l’endormissement et permet de limiter les réveils nocturnes. De nombreuses vertus bienfaisantes qui lui valent le surnom d’ « huile du bonheur ».
Conseils d’utilisation
Diffusion : OUI
Voie orale : OUI
Voie cutanée : OUI
Ylang Ylang Complète Bio
Calme, équilibre et volupté
Sa senteur est chaude et capiteuse. Cette huile essentielle calme et dénoue les tensions.
Elle est réputée pour être aphrodisiaque et pour être un excellent stimulant intellectuel.
Conseils d’utilisation
Diffusion : OUI
Voie orale : OUI
Voie cutanée : OUI
Pack anti-stress
13,80€
• Huile essentielle de Petit Grain Bigarade Bio 10ml
• Huile essentielle de Verveine Yunnan Bio 10 ml.
• Huile essentielle de Lavande Fine Bio 10ml
Bonjour, je trouve les huiles essentielles excellentes. Merci pour les infos. Je vais en essayer certaines que je ne connaissais pas.
Besoin de me détendre !!!!