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Soignez votre blues hivernal

Ajouté par , Le janvier 25, 2020 , dans Beautiful & Zen, PSY, Relaxation

 

Les symptômes du blues  en cette saison sont divers. Fatigue, lassitude, envie de rien, renfermement… parfois la déprime est accompagnée d’anxiété, d’envie de pleurer, d’envie de rien.

Le corps manque de vitalité, nos cheveux tombent plus, nos ongles sont cassants, notre teint est pâle maudite vitamine D qui est absente, peut-être même le manque d’iode !

On grignote, on s’ennuie on est facilement irritable, tout marche de travers.

 D’une manière générale, la déprime saisonnière est multifactorielle et arrive une à deux fois l’an.  Elle a plusieurs origines : le climat, le manque de lumière, la fatigue, le changement d’heure et le fait que l’on approche de l’été et des vacances mais que c’est encore loin.  Sauf que le corps est épuisé depuis la sortie de l’hiver et le rythme toujours aussi intense. Cela ça n’a pas changé.

Notre organisme et notre tête sont déboussolés, n’arrivant pas à trouver la vitesse de croisière, un jour de soleil pour 40 jours de pluie…

Attention si dépression il faut s’adresser à la médecine allopathique

S’il existe des idées morbides, il faut  rester vigilants et s’orienter vers le médecin de famille.  La Sophrologie travaillera en parallèle avec la médecine conventionnelle et la psychiatrie. Si la dépression est médicalement avérée, nous ne pouvons travailler seuls dans des protocoles d’amélioration du quotidien, mais dans des protocoles d’accompagnements médicaux, en parallèle.

Portez votre choix sur une alimentation zénifiante

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Mangez uniquement des produits frais et naturels et bios si possible dans votre quotidien.

Comme on est au printemps régalez-vous avec les petits pois, les carottes nouvelles, les asperges, les fraises.

Allez faire votre marché le weekend et éviter les centres commerciaux.

Optez pour des céréales complètes ou semi complètes riches en vitamines et en minéraux

Intégrez dans vos repas 2 à 3 cuillères d’huiles végétales crues du genre de celles qui sont bourrées en oméga 3 ( colza, noix, lin)

Aussi l’huile d’olive qui est excellente comme huile de base à table.

Durant la semaine deux à trois fois prenez des produits lactofermentés ( pour restaurer votre flore intestinale) du genre miso japonais, betteraves, cornichons, choucroute.

Privilégiez des cuissons douces pour préserver saveurs et qualités nutritives

Salez en fin de cuisson et privilégiez les aromates

Faites des pauses repas et ne mangez pas à avalant et à la va vite

Prenez le temps de bien mâcher

Pause thé ou infusion en après-midi pour se ressourcer

Retrouvez les conseils de Fériel Berraies thérapeute: www.feriel-berraies-therapeute.com

Article rédigé par Fériel Berraies, Sophrologue certifiée RNCP

Sophrologue formée IFS Paris certifiée RNCP détentrice de 7 spécialisations : cancer, sexualité, enfance, adolescence, personnes âgées, périnatalité et Entreprise

Praticienne en Hypnose Ericksonienne formée Xtréma Paris

En cours de formation en Naturopathie

site: www.feriel-berraies-therapeute.com

lui écrire: fbsophro@gmail.com

Fériel a son cabinet sur Ozoir la Ferrière  ( 77, en Seine et Marne)

 

 

 

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