Beaucoup d’entre vous passent par une période de fatigue et de passage à vide voire de blues saisonnier. Le stress, la sédentarité, le surmenage le manque de lumiére font que le sommeil peut aussi être altéré.
Nombre d’entre vous sont addicts au chimique et pourtant, l’accoutumance quelque soit la pharmacopée n’est pas anodine sur votre organisme.
Voici une plante en phytothérapie qui peut aider à gérer pas mal de de vos bobos!
Valériane la plante anti stress par excellence
Insomnie, anxiété, désintoxication tabagique elle couvre toutes ces problématiques.
Riche en huile essentielle, en acide valérénique et autres principes actifs tels que les valépotriates. L’Action conjuguée de ces composés produit des effets sédatifs et relaxants.
Ils réduisent la nervosité et l’agitation liée au stress ( palpitations, tics, crises d’asthmes, étouffement) également les contractions douloureuses de l’estomac et les manifestations nerveuses accompagnant les infections de la vermine
Améliorent l’humeur et la concentration
La valériane est hypotensive et améliore la qualité du sommeil avec une efficacité aussi grande que les médicaments conventionnels. N’assomme pas et ne crée pas d’accoutumance.
La Valériane est utilisée aussi pour traiter l’épilepsie.( substances anti convulsives) efficace dans l’amélioration du quotidien des épileptiques et contribue à prévenir les crises.
Utilisée avec succès pour traiter le sevrage tabagique, dans les cures de désintoxication tabagiques, elle calme anxiété et nervosité qui accompagnent le sevrage
Elle entre dans de nombreux programmes phytothérapeutiques pour arrêter de fumer en créant peu à peu un dégoût pour le tabac.
Alors vite chez votre herboriste ou naturopathe !
En complément alimentaire nous vous conseillons les laboratoires Arkopharma !
C’est une plante vivace pouvant atteindre 1 m de haut. Ses racines sont épaisses, ses petites fleurs rose pâles. Elle apprécie les sols humides
Les huiles essentielles que dégage la valériane donnent une odeur puissante et caractéristique
Historique : du latin Valere, cad bien se porter cette plante a fait l’objet de beaucoup de légendes, Dioscoride la nomme « Phu » odeur déplaisante, qui attire les chats. D’où son autre nom « Herbes à chat »
Au Moyen Age elle était considérée comme remède universel, d’où son nom guérit tout.
Parties utilisées : Racine, Rhizome
Principes actifs : Terpénoides, (monoterpenes) iridoides, alcaloides
Propriétés : Sédative et relaxante
Indications :
Calme la nervosité et l’anxiété
L’angoisse, les attaques de panique
Favorise l’endormissement sans accoutumance
Calme les maux de tête liés au stress
Soulage les douleurs musculaires, les névralgies les spasmes
Fait baisser la tension artérielle due au stress
En utilisation externe , soulage les crampes, calme les douleurs articulaires et musculaires
Formes Galéniques : décoction, extrait sec, teinture mère
Conseils pratiques :
Pour s’endormir plus facilement : en gen 2 gélules le soir avec un verre d’eau
Réservé à l’adulte et adolescent de plus de 12 ans, ne pas utiliser pendant la grosssesse ou allaitement
Contre indications
Utilisation en continu ne doit pas dépasser trois mois
Ne pas associer à des anxiolytiques ou somnifères
Ne pas prendre de valériane en journée si on conduit un véhicule
Associations possibles. Mélisse,houblon, aubépine, Passiflore
Prenez rendez-vous avec la thérapeute en France :
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Reçoit à son cabinet sur Ozoir la Ferrière en Seine et Marne ( 30 min de Paris, RER E direction Tournan depuis Gare du Nord ou Saint Lazare, travaille les weekends sur demande)
Congés d’été de la mi-juillet à fin aout, reprise le 1er septembre) sur Hammamet
lui ecrire: fbsophro@gmail.com
