Saviez-vous que votre corps était composé à 99,1 % d’eau ?

99,1% des molécules du corps humain sont des molécules d’eau.

Et le reste ? Ce sont des « ions », essentiellement.

 

Les ions sont les sels minéraux comme le potassium, le magnésium ou le sodium : ils représentent 0,5 % de nos molécules.

 

Les deux tiers de notre eau sont logés à l’intérieur même de nos cellules (liquide intracellulaire) ;

 

Un peu moins d’un quart de notre eau entoure nos cellules (liquide interstitiel) ;

 

Et le reste est contenu dans le sang qui circule dans notre corps (5 litres d’eau pour un homme de 70kg)

Vous comprenez pourquoi 2 ou 3 jours sans boire suffisent à dépérir !

 

L’eau c’est la vie mais surtout la bonne eau !

Une évidence : l’eau doit être votre boisson « reine »

Nous perdons « naturellement » entre 1,5 et 3 litres d’eau chaque jour.

 

Il est donc vital de compenser cette perte par des aliments et des liquides contenant de l’eau.

 

Je reviendrai à la fin de cette lettre sur les aliments à privilégier – et vous verrez qu’il est au moins aussi important de « manger » de l’eau que d’en boire.

 

L’ eau doit être votre principale boisson quotidienne !

 

Stop par contre aux  boissons sucrées comme les jus de fruits et les sodas, sauf « jour de fête » et c’est certainement pas en coupure de jeune qu’il faut les boire !!!!

Une étude toute récente publiée dans le journal Alzheimer & Dementia l’a encore confirmé : en plus de leurs dégâts sur votre poids ou sucre sanguin, les boissons sucrées sont associées à une perte de volume cérébral, une perte de mémoire et probablement Alzheimer au bout du chemin. [1]

 

Nous pouvez vous presser une orange le matin, mais sachez qu’une seule orange représente moins d’un demi-verre (environ 100 millilitres), donc cela ne risque pas de vous faire beaucoup de mal, à moins d’être diabétique.

 

Mais vous devez quand même savoir que ce demi-verre contient l’équivalent de 2 sucres… comme un coca-cola ! (mangez des fruits entiers plutôt que des jus, car les fibres du fruit permettent de ralentir le passage du sucre dans le sang).

Votre principal « liquide » doit donc être de l’eau, à température ambiante ou bien sous forme de tisane, infusion ou thé.

Par contre le hic, c’est de choisir la bonne eau à boire !

 

 

STOP A L’EAU DU ROBINET DANS LE NORD COMME DANS LE SUD !!!

 

 

 

Dans les pays occidentaux, les stations d’épuration font un excellent travail pour éliminer toutes les bactéries dangereuses de l’eau courante.

 

Le seul problème, c’est que pour tuer les « mauvaises » bactéries, les stations d’épuration utilisent généralement du chlore.

Le chlore tue les bactéries dans les stations d’épuration… mais il tue aussi les bonnes bactéries de votre propre organisme !

Si vous en avalez, le chlore risque donc de perturber votre flore intestinale remplie de bactéries indispensables à la santé… avec des conséquences douloureuses à long terme

LE CHLORE DANS L’eau du Robinet, attention DANGER !!!!

En effet, le chlore est connu pour augmenter le « stress oxydatif » de vos cellules… ce qui augmente votre risque de cancer [2] – et de fait, les nageurs de piscines chlorées ont davantage de cancers de la vessie. [3]

Par ailleurs, autres désagréable constat, dans les  stations d’épuration on peut aussi utiliser du sulfate d’alumine pour assainir l’eau… ce qui fait que de l’aluminium en petite quantité peut se retrouver dans votre eau du robinet.

L’ALUMINIUM EST NEUROTOXIQUE DANGER !!!!

L’aluminium est un « neurotoxique », ce qui veut dire qu’il peut endommager votre cerveau.

En 2000, l’étude PAQUID menée par l’INSERM en Gironde et Dordogne avait même révélé que des taux élevés d’aluminium dans l’eau du robinet pouvaient multiplier par deux le risque de développer la maladie d’Alzheimer.

L’autre grand problème des stations d’épuration, c’est ce qu’elles ne font pas.

La plupart des stations ne filtrent pas les pesticides et résidus médicamenteux, que vous retrouvez donc dans votre eau du robinet.

Et c’est comme ça que vous vous retrouvez à avaler quotidiennement des doses infinitésimales de pilule contraceptive, de doliprane (paracétamol), d’anti-dépresseurs et d’antibiotiques.

Selon un rapport officiel de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES), datant de 2011. [4]

Dans certaines communes françaises, le niveau d’un herbicide très dangereux, l’atrazine, dépasse même les seuils autorisés.

Mais même lorsque les seuils officiels sont respectés, personne ne peut vous garantir qu’un tel « cocktail » de produits chimiques soit inoffensif.

Et quand on voit que certains poissons d’eau douce se « féminisent » sous l’effet de tous ces polluants, je me dis qu’il vaut mieux éviter de boire cette eau-là !

Dernière chose à savoir sur l’eau du robinet : les tuyaux peuvent contenir des « phtalates » (un perturbateur endocrinien) ou pire encore, du plomb (un dangereux neurotoxique) si votre système de canalisation est ancien – pour en avoir le cœur net, renseignez-vous auprès de votre mairie ou de votre syndic !

 

Eau en bouteille ? un moindre mal !!!

 

Même si :

Le plastique des bouteilles est mauvais notre planète, hélas. Et que boire de l’eau de source pèse lourd sur les petits budgets.

 

Que le plastique des bouteilles n’est pas 100 % idéal pour la santé.

 

Des substances comme l’antimoine, le formaldéhyde ou l’acétaldéhyde pourraient migrer dans l’eau lorsque la bouteille chauffe un peu – évitez donc de mettre vos bouteilles d’eau au soleil ou à côté d’un radiateur !

 

Mais soyons clairs : par rapport à de l’eau du robinet non filtrée, il n’y a pas photo.

 

Car depuis 1991, les bouteilles d’eau (en PET) ne contiennent plus les dangereux phtalates. Et à la différence des grosses bombonnes d’eau que vous trouvez dans certains bureaux (à éviter !), elles ne contiennent pas non plus de bisphénol A.

 

Surtout, les eaux de source et les eaux minérales ne contiennent pas (ou quasiment pas [5]) de toxiques dangereux comme les pesticides, les résidus de médicament ou des métaux dangereux comme le plomb ou l’aluminium !

 

Évitez simplement de boire tous les jours des eaux trop riches en fluor, comme Vichy St Yorre et Vichy Célestins.

 

En revanche, contrairement à une idée reçue, vous pouvez boire des eaux riches en bicarbonates de sodium, comme Badoit ou Quézac, sans risque pour votre cœur : elles ne risquent pas d’augmenter votre tension artérielle [6] (c’est le chlorure de sodium qui est mauvais, pas le bicarbonate).

 

Filtrer  l’eau ?

 

mais pas n’importe comment !

Avoir chez soi un bon système de filtration de l’eau est idéal sur tous les plans : c’est économique, c’est bon pour l’environnement et c’est bon pour la santé.

 

Le seul problème, c’est qu’il est bien difficile de s’y retrouver dans tous les systèmes de filtration qui existent.

 

Le plus simple – mais le moins prudent – ce sont les carafes filtrantes, type Brita.

 

Elles ont le mérite d’enlever parfaitement le chlore de l’eau du robinet, ce qui est déjà une très bonne chose.

 

Mais pour les autres polluants toxiques, l’efficacité est loin d’être parfaite. [7]

 

En plus, ce type de filtre peut relâcher des substances douteuses au tout début (ne jamais boire les 2 premiers litres)… et en fin de vie : lorsqu’ils sont usés, les filtres peuvent relarguer les toxines filtrées dans votre eau (il faut donc bien les changer à temps !).

 

Si vous choisissez ce type de filtre, mieux vaut les installer directement sur votre robinet de cuisine, car les résultats de filtration semblent un peu meilleurs qu’en carafe.

 

Mais si vous le pouvez, l’idéal reste d’installer chez vous un filtre à « osmose inverse », qui assainit PARFAITEMENT votre eau.

 

Avec l’osmose inverse, vous êtes certain de n’avaler aucun résidu toxique dans votre eau !

 

 

Qu’en est il des Minéraux dans les eaux ?

 

La  question des minéraux contenus dans l’eau,  déchire les partisans des médecines naturelles.

 

 

Deux camps irréconciliables : eau minéralisée vs eau peu minéralisée

Certains naturopathes et scientifiques recommandent de boire uniquement de l’eau très faiblement minéralisée.

 

Ils ne prônent pas pour autant de l’eau totalement « pure » ou « distillée », mais ils déconseillent fortement des eaux contenant beaucoup de minéraux, comme Contrex ( eau que je bois depuis plus de quinze ans en France )  par exemple !!!

 

Ils ne recommandent même pas l’eau d’Evian, pourtant peu minéralisée.

 

Seule l’eau du robinet filtrée ou des eaux comme Montcalm ou Mont Roucous trouvent grâce à leurs yeux.

 

L’eau, disent-ils, est faite pour « nettoyer », pas pour apporter des minéraux. Selon eux, les minéraux de l’eau seraient mal assimilés par l’organisme et finiraient par « l’encrasser » !

 

Là, il y a peut-être un élément de leur raisonnement qui m’échappe (dites-le moi en commentaire !), mais une chose est sûre : il n’est pas vrai scientifiquement que les minéraux de l’eau, comme le magnésium ou le calcium, soient particulièrement mal absorbés – de nombreuses études l’ont démontré. [8]

 

Si vous êtes carencé vous devez boire des eaux minéralisées

Pour ma part faisant énormément de sport,

 

Par exemple, si vous manquez de calcium, la Contrex peut vous en apporter une dose intéressante. Si vous aimez les eaux gazeuses, la Badoit est assez bien équilibrée en minéraux, tandis qu’une eau comme la Salvetat est intéressante pour sa richesse en silice.

 

Attention aux eaux  faiblement minéralisées : si vous faites comme moi chaque jour une activité physique intense et que vous perdez trop de Sels MINERAUX = DANGER !!!!!

 

Si suite à une activité physique intense, vous perdez énormément de sels minéraux via la transpiration… et si à ce moment-là vous buvez un litre d’eau pure (sans minéraux), vos cellules risquent de se gorger d’eau et vous allez vous mettre à gonfler… dans le cerveau, cela peut provoquer un œdème cérébral… qui peut vous tuer !

 

 

Une chose est sûre : évitez l’eau pure après une activité physique intense, et privilégiez une eau minérale.

 

*vous pouvez parfaitement boire de l’eau très faiblement minéralisée au quotidien… du moment que vous faites le plein de vitamines et de minéraux par ailleurs !

 

J’en arrive au deuxième grand « dilemme » de l’eau idéale, encore plus sensible :

 

Faut il boire de l’EAU VIVANTE ?

 

 

L’eau en bouteille, de ce point de vue, serait de « l’eau morte », dépourvue d’énergie.

 

Ce serait même confirmé par certaines unités de mesure (comme le « Bovis ») qui permettraient d’évaluer l’énergie vibratoire des aliments et de l’eau… et qui confirmeraient l’intérêt de la « dynamisation » de l’eau.

 

L’Eau vous la trouvez aussi  dans les FRUITS ET LEGUMES !!!!

 

c’est celle des fruits (entiers) et des légumes (entiers ou en jus) !

 

C’est une façon ultra-naturelle de s’hydrater et d’ingérer de l’eau « vivante », naturellement riche en vitamines et minéraux !

 

Toute l’année, mangez beaucoup de fruits et légumes – et surtout des légumes !

 

En hiver, buvez de la soupe très régulièrement ;

 

Et en été, n’hésitez pas à vous gorger de pastèque (peu sucrée) pour vous hydrater, ainsi que de salades de légumes remplis d’eau comme le concombre ; des jus de légume aussi

Un jus de concombre, fenouil, courgettes, carottes, betteraves, etc

 

EVITEZ LES BOISSONS SUCREES LES JUS SUCRES LES SODAS pour la période du jeun, privilégiez l’eau, les thés, les tisanes, les infusions, les ROOIBOS. LES JUS FRAIS ET LES SMOOTHIES FAITS  MAISONS

Et bonne santé et bon Ramadan !!!