Cette année, la providence fait bien “les rites” oui Ramadan et le Carême se rencontrent dans un même calendrier. L’occasion en cette jomaa moubaraka de rappeler, l’importance de la fraternité entre les peuples toutes confessions confondues.
Les origines du jeûne et ses bienfaits pour la santé
Le mois de ramadan est un mois de recueillement mais aussi d’abstinence du corps.
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Dans les réalités des faits, cela peut aussi devenir le mois de tous les excès alimentaires, avec toutes les répercussions néfastes que cela implique sur la santé ( comme pour Noel et le réveillon)
A rappeler tout de même qu’en Naturopathie, le jeûne est recommandé et qu’il présente de nombreuses vertus sur le corps et le mental. C’est une technique à la base qui est très ancienne puisqu’on l’a pratique depuis maintenant plus de 2 500 ans. C’est vers 1960 que les scientifiques vont s’y intéresser. Pour la petite histoire, il est décrété en 1980 par la Russie comme bénéfique pour la santé.
Notre quotidien fait que très souvent nous mangeons de façon déséquilibrée, stress, modernité, malbouffe, émotions négatives concourent à notre déséquilibre. Et le premier à en souffrir est notre système digestif. Et bien sûr il vous le fait sentir souvent : ballonnements, nausées, diarrhées et fatigue chronique. En ayant des mauvaises habitudes alimentaires, vous absorbez souvent plus de calories que vous en avez vraiment besoin. Si vous ne pratiquez pas de sport, ce genre d’excédent calorique est souvent transformé en graisses et est stocké sous forme de masse graisseuse. A la longue cela sera le lit de plusieurs pathologies.
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En Occident, les naturopathes, conseillent toujours de faire quelques jours de jeûne thérapeutique
(cela n’a rien à avoir avec la consonance religieuse du mois de ramadhan)
Les bienfaits du jeûne sur le métabolisme = régénération
Le fait de cesser de vous alimenter quelques jours permet de se régénérer plus facilement. De détoxifier les intestins, de façon à ce que la paroi de ces derniers se renouvelle.
La régénération permet alors de booster votre flore intestinale et ainsi lui offre la possibilité de se rééquilibrer en éliminant les mauvaises bactéries.
Détoxification du foie
Le premier organe ou émonctoire en contact avec la première chose que vous avalez est votre foie, alors imaginez toute la charge de travail pour lui. Le mettre au repos en faisant un jeûne, permet la mise au repos de cet organe. La fonction biliaire moins présente, permettra une purification plus facile. Les toxines alimentaires comme les sels ammoniacaux et les acides aminés passeront dans l’urée. Il en est de même pour les acides gras qui seront moins présents dans l’organisme.
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Pancréas au repos
Plus votre alimentation est déséquilibrée, plus vous ferez travailler votre pancréas. Le jeûne limitera la production de l’insuline. Ainsi vous contribuerez à la protection de votre organisme tout en entier, car plus l’insuline est présente, plus il y a de risque d’inflammations.
Réduction de l’inflammation dans l’estomac
Si vous faites de la dyspepsie cad toute l’armada des troubles de l’estomac, sachez que le jeûne permet de mettre au repos votre estomac , tout en lui donnant le temps de se rétablir efficacement.
Purification de l’organisme
Il fonctionne comme un programme de détox qui permet de purifier l’organisme et de se débarrasser des impuretés. Une fois que ces dernières sont éliminées, votre organisme se rééquilibrera de lui-même.
Aide à combattre certaines maladies chroniques
Il contribue entre autre à l’amélioration de votre système cardiovasculaire. A rappeler que cela reste parmi les principales causes de mortalité dans le monde. Si le jeûne est autant efficace dans la protection de votre cœur, c’est avant tout grâce à son effet purificateur. En éliminant les déchets stockés dans votre corps, le sang qui y circule sera nettement plus propre. C’est par exemple le cas pour ce qui est du cholestérol et des triglycérides. Pas mal d’études démontrent en effet que le jeûne favorise la présence du bon cholestérol HDL dans l’organisme tout en baissant la concentration des triglycérides dans le sang. Cela est également valable pour l’insuline et le taux de glycémie dans le corps. Lorsque ces derniers sont en trop grande quantité dans l’organisme, cela peut créer des troubles cardiovasculaires. D’un autre côté, il faut noter que les maladies cardiovasculaires sont souvent associées à un surpoids important. En favorisant la perte de poids, le jeûne aidera alors votre corps à prévenir les maladies du système cardiovasculaire. Parmi les troubles qui seront rapidement évités, il y a par exemple les accidents vasculaires cérébraux ou encore l’hypertension artérielle.
Casser le mythe de la « hachicha » du jeuneur, au contraire cela améliore l’humeur !
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Cela fait autant de bien au corps qu’à l’esprit, car il y a de la sérénité à faire le vide. Cela est surtout constaté une fois que le premier jour de jeûne est passé. À ce stade, certaines cellules nerveuses que l’on retrouve au niveau des intestins, sont renouvelées et mieux protégées. En plus de cela, le jeûne met vote corps dans un état de stress auquel il s’adapte très rapidement. La production de certaines hormones bénéfiques pour le cerveau est par exemple favorisée. Cela inclut notamment le cortisol en matinée, la dopamine pour être de bonne humeur en journée et enfin de la sérotonine en soirée pour vous donner une impression de bien-être.
Beauté de votre peau
Notre peau est souvent le reflet de ce que nous mangeons et c’est peu dire !
Une mauvaise alimentation se voit sur le peau ! Boutons, cernes, peau trop grasse ou encore teint gris.
En faisant un jeûne, vous limitez les différentes toxines que peuvent intégrer votre organisme et par la même occasion, vous allez protéger votre peau.
De beaux cheveux
En faisant un jeûne, c’est tout l’organisme qui se rééquilibre. Vos cheveux seront plus «aérés » et brillants dans un corps purifié et non encrassé par les toxines ingérées ou les toxiques inhalés.
De belles dents
Même chose pour les dents, la régénération du métabolisme va faire des miracles. Grâce au jeûne, vous pourrez donc retrouver un sourire éclatant avec des dents plus blanches.
Des ongles en meilleure santé
Avec l’élimination des toxines durant le jeûne, la purification du corps permettra la régénération qui in fine agira sur sur une meilleure qualité de repousse pour les ongles.
RAMADAN ET CAREME on jeune en même temps cette année !
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Quelque soit le texte, que l’on croit ou pas, que l’on soit dans la spiritualité ou pas, il est important de ce connecter au soi pour être le meilleur pour l’autre.
La charge symbolique de ces rites est donc essentielle et il faut en mesurer la valeur.
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Dans la BIBLE, de nombreux passages parlent du jeune. À commencer par ce qu’a vécu Moïse sur le mont Sinaï : quarante jours de jeûne et de prière pour recevoir de Dieu les Tables de la Loi (Le Pentateuque).
Et en ce mois février 2026, le calendrier offre un rendez vous de fraternité unique : Ramadan et le Carême commencent presque en même temps. Deux traditions, deux héritages spirituels, deux invocations à l’humilité, la bienveillance, car se restreindre dans la nourriture, n’est qu’un épiphénoméne dans tous les bienfaits de ces rites.
Dans une société polluée surconnectée, aux excès saturée de alimentaires, ces périodes sont cruciales comme des respirations. Des actes conscients. Des actes responsables
Le Ramadan : la maîtrise quotidienne
Le Ramadan est un mois lunaire. Chaque année, il se déplace dans notre calendrier civil. Le jeûne y est quotidien : de l’aube au coucher du soleil, pas de nourriture, pas de boisson.
Mais réduire le Ramadan à l’abstinence serait passer à côté de l’essentiel.
Il s’agit d’une discipline globale :
– maîtriser son corps ;
– purifier ses intentions ;
– renforcer la prière ;
– intensifier la générosité.
La rupture du jeûne, le soir, devient un moment de gratitude. La faim rappelle la fragilité. La soif rappelle la dépendance. Le corps parle, et l’âme écoute.
De plus en plus de jeunes font le jeune, à la recherche d’ appartenance visible, et identitaire.
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Et ici dans ce contexte, le projet de loi Français qui viserait à interdire le jeune aux moins de 16 ans, reste une absurdité.
Ce qu’il faut savoir, c’est qu’en dehors des rites, l’abstinence permet de manger moins, mieux de ne pas abuser de certaines substances, de part la santé et le spirituel, les jeunes se retrouvent et se reconstruisent.
ENLEVER L’EXCES ET SE CONTENTER DE L”ESSENTIEL
Le Carême
Les chrétiens qui suivent les directives de l’Église pratiquent généralement une forme de jeûne plus accessible en se privant de viande un certain nombre de jours ou ne mangent qu’un repas par jour, sans restriction de boisson.
De fait, le Nouveau Testament ne donne aucune directive sur la façon de jeûner. En revanche, le Carême (d’un mot latin qui signifie « quarante ») observé par les catholiques romains, les anglicans et les fidèles de certaines autres Églises est toujours un acte de sacrifice.
Celui-ci permet de se rappeler à Dieu en renonçant au confort de son corps pour permettre à l’esprit de se fortifier.
Le Carême dure quarante jours et prépare à Pâques. Il commence au mercredi des Cendres. Il n’impose pas un jeûne quotidien comme le Ramadan, mais propose un triple axe : prière, jeûne, aumône.
Ce n’est pas une performance ascétique. C’est une réorientation. On enlève un excès pour redonner de la place à l’essentiel.
Spirituellement, les deux cherchent la même chose :
– maîtriser le désir ;
– purifier l’intention ;
– renforcer la prière ;
– intensifier la générosité.
JEUNER C’EST ANTICANCER !
Et là c’est la thérapeute en médecines douces qui vous conseille.
Biologiquement, la réduction alimentaire met le terrain en acidose et restaure la santé.
Les études scientifiques nous montrent que, dès lors que l’on réduit d’un tiers la ration alimentaire des animaux d’expériences scientifiques, tout en maintenant le quota de vitamines et d’aliments essentiels, ils contractent de 10 à 60 % de cancers en moins.
L’homme ne diffère pas des autres mammifères. Cette réduction temporaire amplifie l’effet de la médication quand il y a un traitement médical en cours.
La mise en acidose implique, bien entendu, de commencer par éviter de donner des alcalins, sous forme de poudres digestives par exemple.
Aux États Unis, le cancer de l’estomac était bien plus répandu qu’aujourd’hui à l’époque où la mode était à la large absorption de poudres alcalines dans le but d’éviter les brûlures d’estomac.
Un jeûne total
Évidemment, il s’agit d’un jeûne total, qui consiste seulement à boire une eau pure (et peu minéralisée), et à ne pas s’alimenter pendant tout le temps du jeûne, tout en étant surveillé médicalement.
Le corps puise alors sur ses réserves en sucres, présentes surtout dans le foie et un peu dans les muscles. Elles sont épuisées en deux jours.
Ensuite, le corps prend sur ses réserves en graisses, lesquelles doivent être transformées en corps cétoniques pour parvenir au système nerveux central, qui a besoin d’énergie pour fonctionner.
Le jeûne provoque un état de stress qui relance les mécanismes de sanogenèse, ou auto-détoxication de l’organisme, qui restent d’habitude passifs à cause de notre mode de vie.
Le stress est un mécanisme d’adaptation au changement de notre environnement, ici l’absence de nourriture. La privation de nourriture va déclencher une alerte conduisant à un bouleversement hormonal et neuroendocrinien.
La réponse va être, en premier, la mobilisation des réserves énergétiques de l’organisme. La production des catécholamines, de l’adrénaline, de la noradrénaline, de la dopamine est fortement augmentée.
Elles préparent le corps à l’activité physique et psychologique. Elles exercent une action stimulante au niveau cardiorespiratoire, cérébral et rénal. Elles stimulent la sécrétion du glucagon et donc la glycogénolyse et la lipolyse et inhibent la sécrétion d’insuline.
Ce sont les hormones et les neuromédiateurs de l’éveil et de l’action. Leurs effets stimulants, notamment sur le cerveau expliquent, en partie, les résultats obtenus par les médecins russes dans le traitement des différentes maladies mentales de leurs patients : le jeûne s’est substitué, parfois très efficacement, aux anxiolytiques ou aux antidépresseurs.
ATTENTION A LA SURCONSOMMATION POST JEUNE !!
.On peut jeûner le jour… et surconsommer le soir et perdre tout bénéfique thérapeutique.
On peut pratiquer le Carême… et remplacer la viande par des produits industriels sucrés. Le bénéfice dépend du comportement global.
Ramadan et Carême ne sont pas des régimes. Ce sont des disciplines.
La diète : une alternative
Le jeûne en tant qu’arrêt complet d’ingestion d’aliments solides, et pour une durée longue, ne doit pas se pratiquer sans l’accompagnement d’un professionnel de santé !
Car, en fonction des principes de la médecine naturelle, un jeûne doit être adapté à la personne, selon son mode de vie, son environnement, ses réserves de graisses, sa résistance physique, son contexte psychique et émotionnel… bref, personnalisé et adapté à chacun.
Certains préfèrent ainsi utiliser la diète pour le maintien du bien-être qui donne à l’organisme la possibilité d’éliminer les toxines, les dépôts de graisse, d’acide urique.
Cette désintoxication progressive permet de désengorger certaines fonctions vitales du corps, lequel peut alors se rééquilibrer pour retrouver l’élan et le meilleur de ses possibilités ; il en résulte : un tonus reboosté, plus d’enthousiasme, une perte de poids…
Il est alors tout à fait conseillé de pratiquer régulièrement de très courtes périodes de diète : que ce soient des journées de monodiète hebdomadaire et/ou des cures saisonnières ; on consommera un aliment unique, en quantité libre mais raisonnable, par exemple :
– Au printemps et en été : des jus de légumes crus et frais ou des fruits bio tels que raisin, figue fraîche, mangue, papaye, pêche, pomme…
– En automne et en hiver : soupes de légumes divers, banane, millet, patate douce, pomme cuite, potimarron, quinoa, raisin, riz mi-complet…
Retrouvez notre entretien avec le Chef belge vegan FRANCK FOL
Le système nerveux et la relation au manque
Le jeûne bien vécu peut activer une forme d’apaisement dû au système parasympathique.
Il augmente la perception corporelle, et redonne du sens au repas.
Mais s’il est vécu dans la tension ou la contrainte psychologique, il peut augmenter le cortisol, perturber le sommeil et fragiliser les organismes épuisés.
La qualité intérieure du jeûne conditionne son impact biologique.
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Et revenez à l’essentiel ronronthérapie et sylvothérapie, câlinothérapie dépolluez vous retrouvez nos billets santé !
Ronronthérapie lisez notre billet
en bas une de nos anciennes couvertures ‘ les chats à ECHAOUIRA ( Essaouira Maroc)
Sylvothérapie “Embrassez votre arbre…”
Calinothérapie ” prenez vous dans les bras…”
que ca de vrai…
www.feriel-berraies-therapeute.com
Bon jeune et bon carême ! BONNE SANTE
retrouvez les conseils de Feriel Berraies Guigny, une autre casquette mais toujours l’amour pour l’humain.
