La cohérence cardiaque c’est l’équilibre de votre vie !

  • By UFFP
  • 9 novembre 2021
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Nos angoisses, nos pensées négatives jouent sur le rythme cardiaque. Quand on est désarmés, face à une situation désagréable et inattendue, notre respiration est saccadée, et notre niveau d’oxygène baisse dans le sang. Oui le cœur régule tout, nos émotions, nos peines, nos angoisses, notre mal être en entier !

La cohérence cardiaque marque notre état d’esprit

Cet état de tumulte qui s’empare soudainement en nous, n’est pas décelable physiquement et pourtant son impasse et ses conséquences sont en nous. Notre corps est une éponge émotionnelle une éponge à stress et nous captons tout ce qui est négatif autour de nous. Et c’ est le cœur qui trinque !

Car nous sommes essentiellement des molécules et nous captons tout le négatif autour de nous.

ARNAUD 187

 

Et pour rétablir l’équilibre, savoir respirer reste crucial et être dans l’amour aussi, mais cela n’est pas inné en nous.

 

Apprenez à distiller le bonheur en votre cœur

 

Pour cela l’évocation des souvenirs heureux peut aider. En Sophrologie nous avons des mnésies, cad des exercices de sophronisation qui nous rappellent des ressources heureuses passées. Et c’est sur elles et leur évocation que je rappelle à mon patient qu’il a vécu le bonheur auparavant et que par conséquent, il ne tient qu’à lui pour les revivre ou broder dessus pour un avenir plus serein.

 

Pensez à quelque chose de positif et vous verrez les battements de votre cœur devenir plus harmonieux : passion, désir, amour, attentes, tendresse, câlins, bisous, tout peut vous ramener ce bonheur et ainsi réguler votre cohérence cardiaque.

 

Le bienêtre est un lien invisible entre la respiration et le corps

 

Apprenez donc à dire merci, à être dans la bienveillance et la gratitude. Remerciez pour ce que vous avez et croyez à tort, un acquis. Car rien ne dure…

 

Cultivez des sentiments d’amour

 

La phénoménologie cette philosophie dont s’imprègne la Sophrologie nous apprend à redécouvrir avec le regard d’un enfant l’univers et le monde, comme si c’était la première fois. Alors commencez à revoir avec les yeux d’un enfant ce qui est autour de vous. Le cœur est sensible à la surprise mais aussi au positif et à l’amour. Alors donnez de l’amour gratuitement sans compter de façon altruiste même si parfois vous vous exposez, que vous vous mettez à nu. Cultivez cet amour de l’autre, pour un être, un animal, une plante, une chose, une idée voire l’univers tout entier. Au risque de passer pour une utopiste, une idéaliste ou une surréaliste, cette candeur vous aidera, vous nourrira. Et vous verrez alors, votre cohérence cardiaque changer, les rythmes de votre cœur devenir plus harmonieux.

 

Ainsi votre cœur va communiquer avec votre cerveau émotionnel en lui apportant une stabilité et un sentiment de confiance et de stabilité.

 

Apprenez à bien respirer

 

Travailler sur notre cohérence cardiaque permet de modifier notre rythme cardiaque en contrôlant notre respiration. Pour cela, il faut réussir l’équilibre entre les deux systèmes nerveux : le sympathique qui est dans l’action et qui accélère le système cardiaque et le parasympathique que l’on retrouve dans le repos et qui permet le ralentissement de certaines fonctions de l’organisme. La méditation et la sophrologie peuvent aider à cette fin.

 

Les techniques respiratoires en Entreprise

 

Les thérapeutes sont de plus en plus invités dans le milieu du travail, face à la qualité de vie au travail et l’explosion du mal être dans ce secteur. A cela la Sophrologie et la méditation en pleine conscience aident à accroitre la résistance du sujet face à un milieu du travail de plus en plus compétitif et déshumanisé

 

Petit exercice pour booster votre cohérence cardiaque

 

En position debout, assise ou couchée, visualiser des paysages qui vous plaisent ( mer, nature, montage, forêt) qui évoquent pour vous la paix et le lâcher prise

 

Remplissez vos neurones et vos poumons de ces images positives, aussi lentes que vos inspirations

 

A chacune de vos expirations, profitez pour vous débarrasser de tout ce qui est toxique au passage, comme si vous étiez un aspirateur de choses positives et un expirateur du toxique en vous

 

Tout comme vos émotions positives, quand vous pensez à vos émotions toxiques visualisez les vite, avant de les rejeter définitivement en expirant fortement

 

Après 30 inspirations, constatez votre légèreté de cœur, comme s’il avait rajeuni subitement, débarrassé de ce qui l’oppressait, comme s’il s’était purifié

 

Constatez comme vos pensées positives seules restantes vous nourrissent et vous renforcent

 

Vous avez vidé votre bouteille ou sac ou valve de cœur du toxique pour ne le remplir que de positif !

 

Une bonne respiration toujours par le nez et non la bouche

 

Apprendre à bien respirer est crucial, à s’écouter respirer aussi, à utiliser les bons endroits aussi, le nez est fait pour cela, la bouche pour autre chose !

 

Retrouvez les conseils de Fériel Berraies Thérapeute

 

www.feriel-berraies-therapeute.com

 

Prix Sanitas 2018 Monastir med Conference Pionneer Enterprise

 

Prix UFA 2015 Bruxelles

UFFP

UFFP la Fondatrice et Présidente FERIEL BERRAIES GUIGNY :
Tour à tour mannequin, criminologue, diplomate et journaliste, la franco tunisienne Fériel Berraies Guigny a lancé en février 2011, une Association loi 1901 du nom de United Fashion for Peace. Parmi les activités de l'Association, une Caravane de mode internationale qui met en avant la paix, la tolérance, le dialogue entre les civilisations par le biais de la mode et de l'artisanat éthique. Née dans la foulée du printemps arabe, cette Association réunit tous les artistes du monde pour la paix, désireux de donner de l'espoir dans des régions en crise ou en transition. Depuis le mois de mai dernier, le magazine en ligne a aussi vu le jour pour être le portevoix de tous ses combats pour une planète éthique. La première programmation de la Caravane de mode se fera prochainement en février 2012 en Afrique subsaharienne sous la thématique de l'éducation pour la paix à la Triennale de l'Education en Afrique. Sept pays ont été les Ambassadeurs, Tunisie, Maroc, Cameroun, Afrique du Sud, France/Niger et Burkina Faso.
Fériel Berraies Guigny dirige par ailleurs, depuis des années deux panafricains New African en co rédaction et New African Woman/ Femme Africaine qu'elle a crée pour le groupe de presse britannique IC publications. Elle a longtemps été journaliste correspondante presse pour la Tunisie.

UFFP Contenu rédactionnel webzine :
Magazine français pour une planète éthique. Se veut une plateforme internationale pour une mode éthique qui défend la paix, la tolérance, l'échange, le dialogue entre les civilisations par le biais de la culture, de la création et de l'artisanat. Rubriques : 'Planète éthique' - 'Le rendez-vous des entrepreneurs' - 'Ethnical Conso : beauté bio, manger éthique' - 'Ethical Fashion' - 'Eco Déco' - 'Culture éthique' - 'Eco Evasion' - 'Société et éthique' - 'Femmes d'Ethique' - 'Prix Ethique' - 'Paroles Ethique'.
Mission de l'Association UFFP :
La Caravane United Fashion for Peace est née ce mois de février passé dans la foulée du printemps arabe et suite au massacre de femmes ivoriennes dans le marché lors des affrontements civils dans le pays. C'est une Association loi 1901française, née du désir de rendre hommage a à tous ceux qui ont perdu la vie pour un idéal de paix dans le Monde, tous ceux qui ont été sacrifiés alors qu’ils recherchaient simplement la dignité humaine. Cette Association et plateforme internationale est apolitique, sans coloration religieuse ou ethnique, elle se bat pour la mode éthique, défend par le biais de la culture, de la création et de l'artisanat, la paix, la tolérance, l'échange, le dialogue entre les civilisations.
Dans le farouche désir de combattre pacifiquement les injustices sociales et économiques à l'encontre des peuples par la culture, elle entend véhiculer des messages d'humanité. Son slogan le beau au service de l'autre, permet des passerelles, des rencontres et l’ acceptation des diversités couture. L'esthétique pour l'éthique reste son credo.

United Fashion for Peace entend fédérer le meilleur de la création internationale dans le respect de la diversité, des us et des coutumes. Tout un symbole de paix aujourd'hui, alors que le Continent continue de subir les soubresauts de son histoire.
Investir dans la paix c'est investir dans les peuples
UFFP est une plateforme internationale destinée à valoriser la création éthique centrée sur le développement humain durable.
Pont couture entre les peuples du Monde, cette plateforme a pour vocation de faire la promotion d'une création éthique et sans frontières. Favoriser un jour le commerce équitable de ces produits, pouvoir faire venir les artistes sur Paris pour leur organiser des défilés et vendre leurs produits.
United Fashion for Peace, c’est un concept qui propose un défilé de mode « clés en main », une animation « décalée » à l’occasion d’une manifestation, d’un colloque, d’un forum, d’assises politiques, économiques, scientifiques.
United Fashion for Peace c’est la présentation d’artistes qui font vivre et revisitent une culture, c’est un témoignage de richesse et de savoir faire, c’est la promotion du développement durable avec l’ambition d’accéder à la conscience durable
United Fashion for Peace c’est un vecteur d'amour et le partage dans la création.
Pour les organisateurs il s'agit de créer un évènement mais aussi de véhiculer une philosophie de vie dans la création. Pour laisser quelque chose aux générations futures " loin des passerelles du luxe, UFFP est avant tout une histoire d'amour et d'amitié avec les peuples, leur création, leur identité et leur patrimoine au service de l'autre.

C'était une idée, elle est devenue un projet, aujourd'hui une Association qui a hâte de trouver des programmateurs, des sponsors et des partenaires afin de pouvoir sa première édition.
UFFP dans le Monde
UFFP est à la recherche de programmations dans le Monde, de partenaires et de sponsors qui souhaiteraient se rapprocher de l'éthique, du développement durable, de la préservation des Arts et métiers, des droits de l'homme, de la culture et de la parité, sans oublier le dialogue entre les civilisations qui sont les valeurs qu'elle véhicule.
A chaque programmation dans un pays où événement donné, sont mis en avant les créateurs du pays hôte qui sont dans l'éthique.
UFFP s'adapte à toutes les thématiques et les rencontres politiques, économiques, culturelles, développement, environnements, bio, bilatérales, multilatérales, fêtes d'indépendance, fêtes nationales, parité, jeunesse, droits de l'homme, ou encore pour médiatiser une problématique donnée de la région.
A terme, L'Association voudrait pouvoir faire également du caritatif, et organiser des ventes de charité, au profit d’une ONG ou association défendant des valeurs similaires et la mettre en avant à l'occasion d'un défilé programmé.
Siteweb: http://www.unitedfashionforpeace.com
contact: unitedfashionforpeace@gmail.com

UFFP mode d'emploi :
La promotion d’un pays passe par la mise en avant de ses valeurs, de ses atouts et par une communication à la fois ciblée, régulière et soutenue. La Côte d'Ivoire de la paix et de la réconciliation souhaite développer un tourisme culturel mais également donner une image positive d’une Afrique à la fois moderne et traditionnelle où les valeurs humaines, sociales et pacifiques prédominent.

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