Respirez et libérez vous !

  • By UFFP
  • 11 décembre 2020
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Sophrologue certifiée RNCP Hypnothérapeute et Naturopathe en formation

La respiration est innée en nous, elle signifie que l’on est vie  mais cela ne signifie pas pour autant que nous respirons bien !

Et dans mes ateliers Sophrologie en Tunisie et en France, je n’ai eu de cesse d’insister sur la respiration en conscience.

Bien respirer ? Pas évident !

bine-respirer

Nous sommes nombreux à ne pas exploiter les vertus de notre respiration et si en plus l’angoisse ou le stress font bon ménage, et bien c’est mal parti.

Ce qu’il faut retenir surtout, c’est le lien étroit et intime entre respiration et émotion.

Respirer améliore nos fonctions vitales

La cohérence cardiaque, le sommeil, la concentration, la gestion des émotions etc.

En vous concentrant sur votre respiration, vous apprenez à écouter ce qui se passe à l’intérieur de votre corps.

Quand vous accompagnez votre inhalation, vous ressentez l’intérieur de vos narines, votre gorge, votre poumon, votre cœur.

La façon dont vous respirez est le miroir de votre état d’âme

C’est comme un détecteur de bien ou mal être. L’amour, l’envie, l’ambition, les rêves aussi sont des émotions qui peuvent réguler notre façon de respirer et c’est pas pour rien que l’on est à bout de souffle quand on est amoureux ou que l’on fait l’amour ( hormis le côté physique des ébats)

Contrôlez votre cohérence cardiaque

Si vous respirez bien, vous allez réguler votre système cardiovasculaire, faire baisser votre tension artérielle, renforcer vos défenses immunitaires.

Vous allez également oxygéner vos cellules, éliminer vos toxines.

Bien respirer, c’est aussi bon pour le moral

Vous connaissez les méfaits de la peur et des angoisses des frustrations de tout ce que nous finissons par refouler en nous. Quand on est dans un état de tension psychique, la respiration devient hachée saccadée, on a du mal à retrouver notre respiration.

Attention au stress, le tueur de souffle

Le souffle est souvent empeche voire obstrué. On a l’impression qu’il y a une boule, une pression sur le plexus solaire.Notre respiration stagne au niveau de la poitrine et de la gorge.

Attention, car cela va impacter aussi notre cerveau .Cela aura pour effet d’altérer nos capacités cognitives dont la concentration.

Retrouvez votre sérénité en maitrisant votre respiration

Il est important de se poser et de prendre de la distance par rapport aux choses de la vie. La respiration vous y aidera.

Il faut toujours commencer par maitriser l’intérieur pour espérer controler l’extérieur cad le corps

Un rituel quotidien à faire

Apprenez  à bien respirer, en conscience, posez-vous, et faites de grandes inspirations et restez en apnée en comptant jusqu’ à cinq et expirez fortement en vous vidant complétement la tête.

Un ex d’exercice

Allongé vous par terre, cinq minute, un coussin sous la tête

Posez les mains sur votre ventre

Inspirez par le nez en cinq temps

Expirez par la bouche en 7 temps

Continuez à  compter en passant vos mains sur vos côtes, sentez les s’ouvrir et se fermer comme un accordéon ou un pompe à air ( dixit l’exercice en Sophrologie qui s’intitule Soufflet Thoracique)

 

Les thérapies brèves en médecine douce peuvent vous aider

La Sophrologie thérapie verbale alliant exercices dynamiques, respiration contrôlée et visualisation mentale mais aussi une branche de l’aromathérapie qui est l’olfactothérapie où l’on est guidé par les vibrations de certaines huiles essentielles, peuvent vous y aider.

Mes patients durant les ateliers Sophrologie et Entreprise de l’IIFE et ma collaboration avec le Groupe KILANI avec l’OCCITANE TUNISIE ont pu faire l’expérience de mes méthodes.

Alors rendez-vous à mes prochains ateliers entre la France et la Tunisie où à mon cabinet en Seine et Marne !

Retrouvez les conseils de Fériel Berraies

www.feriel-berraies-therapeute.com

Feriel Berraies  est thérapeute avec trois métiers en médecine  douce

Sophrologie certifiée RNCP avec 7 spécialisations cancer sexualité enfance adolescence personnes âgées Enterprise Périnatalité

Praticienne en Hypnose Ericksonienne

En cours de formation en Naturopathie

Elle est aussi journaliste activiste, chercheur en Sciences Sociales et Thérapeute

A divers statuts d’Expert international entre la France et la Tunisie

Prix de l’Action Féminine 2015 UFA et Prix Sanitas 2018

Retrouvez les conseils de Feriel Berraies sur son site de thérapeute :

www.feriel-berraies-therapeute.com

UFFP

UFFP la Fondatrice et Présidente FERIEL BERRAIES GUIGNY :
Tour à tour mannequin, criminologue, diplomate et journaliste, la franco tunisienne Fériel Berraies Guigny a lancé en février 2011, une Association loi 1901 du nom de United Fashion for Peace. Parmi les activités de l'Association, une Caravane de mode internationale qui met en avant la paix, la tolérance, le dialogue entre les civilisations par le biais de la mode et de l'artisanat éthique. Née dans la foulée du printemps arabe, cette Association réunit tous les artistes du monde pour la paix, désireux de donner de l'espoir dans des régions en crise ou en transition. Depuis le mois de mai dernier, le magazine en ligne a aussi vu le jour pour être le portevoix de tous ses combats pour une planète éthique. La première programmation de la Caravane de mode se fera prochainement en février 2012 en Afrique subsaharienne sous la thématique de l'éducation pour la paix à la Triennale de l'Education en Afrique. Sept pays ont été les Ambassadeurs, Tunisie, Maroc, Cameroun, Afrique du Sud, France/Niger et Burkina Faso.
Fériel Berraies Guigny dirige par ailleurs, depuis des années deux panafricains New African en co rédaction et New African Woman/ Femme Africaine qu'elle a crée pour le groupe de presse britannique IC publications. Elle a longtemps été journaliste correspondante presse pour la Tunisie.

UFFP Contenu rédactionnel webzine :
Magazine français pour une planète éthique. Se veut une plateforme internationale pour une mode éthique qui défend la paix, la tolérance, l'échange, le dialogue entre les civilisations par le biais de la culture, de la création et de l'artisanat. Rubriques : 'Planète éthique' - 'Le rendez-vous des entrepreneurs' - 'Ethnical Conso : beauté bio, manger éthique' - 'Ethical Fashion' - 'Eco Déco' - 'Culture éthique' - 'Eco Evasion' - 'Société et éthique' - 'Femmes d'Ethique' - 'Prix Ethique' - 'Paroles Ethique'.
Mission de l'Association UFFP :
La Caravane United Fashion for Peace est née ce mois de février passé dans la foulée du printemps arabe et suite au massacre de femmes ivoriennes dans le marché lors des affrontements civils dans le pays. C'est une Association loi 1901française, née du désir de rendre hommage a à tous ceux qui ont perdu la vie pour un idéal de paix dans le Monde, tous ceux qui ont été sacrifiés alors qu’ils recherchaient simplement la dignité humaine. Cette Association et plateforme internationale est apolitique, sans coloration religieuse ou ethnique, elle se bat pour la mode éthique, défend par le biais de la culture, de la création et de l'artisanat, la paix, la tolérance, l'échange, le dialogue entre les civilisations.
Dans le farouche désir de combattre pacifiquement les injustices sociales et économiques à l'encontre des peuples par la culture, elle entend véhiculer des messages d'humanité. Son slogan le beau au service de l'autre, permet des passerelles, des rencontres et l’ acceptation des diversités couture. L'esthétique pour l'éthique reste son credo.

United Fashion for Peace entend fédérer le meilleur de la création internationale dans le respect de la diversité, des us et des coutumes. Tout un symbole de paix aujourd'hui, alors que le Continent continue de subir les soubresauts de son histoire.
Investir dans la paix c'est investir dans les peuples
UFFP est une plateforme internationale destinée à valoriser la création éthique centrée sur le développement humain durable.
Pont couture entre les peuples du Monde, cette plateforme a pour vocation de faire la promotion d'une création éthique et sans frontières. Favoriser un jour le commerce équitable de ces produits, pouvoir faire venir les artistes sur Paris pour leur organiser des défilés et vendre leurs produits.
United Fashion for Peace, c’est un concept qui propose un défilé de mode « clés en main », une animation « décalée » à l’occasion d’une manifestation, d’un colloque, d’un forum, d’assises politiques, économiques, scientifiques.
United Fashion for Peace c’est la présentation d’artistes qui font vivre et revisitent une culture, c’est un témoignage de richesse et de savoir faire, c’est la promotion du développement durable avec l’ambition d’accéder à la conscience durable
United Fashion for Peace c’est un vecteur d'amour et le partage dans la création.
Pour les organisateurs il s'agit de créer un évènement mais aussi de véhiculer une philosophie de vie dans la création. Pour laisser quelque chose aux générations futures " loin des passerelles du luxe, UFFP est avant tout une histoire d'amour et d'amitié avec les peuples, leur création, leur identité et leur patrimoine au service de l'autre.

C'était une idée, elle est devenue un projet, aujourd'hui une Association qui a hâte de trouver des programmateurs, des sponsors et des partenaires afin de pouvoir sa première édition.
UFFP dans le Monde
UFFP est à la recherche de programmations dans le Monde, de partenaires et de sponsors qui souhaiteraient se rapprocher de l'éthique, du développement durable, de la préservation des Arts et métiers, des droits de l'homme, de la culture et de la parité, sans oublier le dialogue entre les civilisations qui sont les valeurs qu'elle véhicule.
A chaque programmation dans un pays où événement donné, sont mis en avant les créateurs du pays hôte qui sont dans l'éthique.
UFFP s'adapte à toutes les thématiques et les rencontres politiques, économiques, culturelles, développement, environnements, bio, bilatérales, multilatérales, fêtes d'indépendance, fêtes nationales, parité, jeunesse, droits de l'homme, ou encore pour médiatiser une problématique donnée de la région.
A terme, L'Association voudrait pouvoir faire également du caritatif, et organiser des ventes de charité, au profit d’une ONG ou association défendant des valeurs similaires et la mettre en avant à l'occasion d'un défilé programmé.
Siteweb: http://www.unitedfashionforpeace.com
contact: unitedfashionforpeace@gmail.com

UFFP mode d'emploi :
La promotion d’un pays passe par la mise en avant de ses valeurs, de ses atouts et par une communication à la fois ciblée, régulière et soutenue. La Côte d'Ivoire de la paix et de la réconciliation souhaite développer un tourisme culturel mais également donner une image positive d’une Afrique à la fois moderne et traditionnelle où les valeurs humaines, sociales et pacifiques prédominent.

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