Pour en finir avec les endormissements difficiles, les nuits fractionnées ou les réveils précoces, il est important de revoir votre hygiène de vie mais aussi alimentaire. D’essayer de faire de la méditation mais aussi ne pas négliger une activité physique douce quotidienne.
En phytothérapie quelques s plantes bien choisies peuvent aider en douceur à améliorer la qualité de votre sommeil.
Stop aux excitants et au net dés 19 H!
Une literie de qualité, une température de la chambre aux alentours de 18-19°C, pas de bruit, pas de lumière…
Misez sur la passiflore. Originaire du Mexique, la « fleur de la passion » était déjà utilisée chez les Aztèques en quête d’un sommeil de qualité. Sans oublier l’oranger amer. L’écorce du fruit – qui intervient aussi dans la préparation de boissons toniques amères – de ce petit arbre venu d’Orient est connue pour ses propriétés relaxantes mais aussi digestives. Sinon les laboratoires Arkopharma ont aussi des compléments alimentaires qui peuvent vous aider, notre must de la saison est
La Lavande fine favorise la détente et contribue à un sommeil de qualité ; la Marjolaine contribue à la relaxation. Contient également de la Camomille romaine et de la Mandarine.
En aromathérapie en diffusion par contre vous avez aussi
Composé d’un mélange d’HuilesEssentielles 100 % pures et naturelles, de Camomille noble, Géranium, clou de Girofle, Romarin et Rose de Damas, connues pour leurs propriétés apaisantes, le Spray Sommeil Arko Essentiel au délicat et envoûtant parfum de Rose de Damas, favorise sérénité, sommeil et nuit paisible.
RECOMMANDATIONS D’USAGE
Tenir hors de portée des enfants. Liquides et vapeurs très inflammables. Tenir à l’écart des flammes nues et des surfaces chaudes. Ne pas fumer. Conserver à température ambiante et à l’abri de la chaleur. En cas de contact massif avec la peau, laver abondamment à l’eau et au savon. En cas d’irritation ou d’éruption cutanée, consulter un médecin et garder à disposition l’étui. Eviter tout contact avec les yeux et les muqueuses. Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, ni chez l’enfant de moins de 3 ans, les personnes épileptiques, asthmatiques, allergiques ou ayant des antécédents de convulsions. Eliminer l’emballage et le produit non utilisé dans une installation d’élimination des déchets agréée. Contient du géraniol qui peut provoquer une réaction allergique.
