Share
Suivez nous

Retrouvez l’envie après le déconfinement !

Ajouté par , Le mai 25, 2021 , dans Beautiful & Zen, Relaxation, Santé

 

Ça y est on s’éloigne de plus en plus du « syndrome » de la cabane, bientôt les restaurants et l’air libre, bien qu’il faille encore observer la distanciation, l’amour la liberté sont dans l’air !!!

jeune-couple-etreindre-bord-mer-soir_23-2148020113

Certes, l’isolement, la sédentarité, la prise de poids, du fait que le sport c’était pas évident… on est un peu rouillés voire groggys, la mécanique étant un peu rouillée vue le sur place que l’on a vécu depuis plus d’un an.

Pas de PANIQUE UFFP est là !!!!

Reprendre les bonnes habitudes

Manger sain, reprendre les activités sportives, reprendre contact avec son corps, observer la nature, prendre le temps de respirer, s’arrêter de temps en temps, faire des moments de silence, se recentrer !

Ce sont les habitudes à adopter pour la reprise de notre liberté.

Apprenez à cohabiter sainement avec votre stress quotidien

Se libérer de son stress, de sa colère, de sa fatigue, ce n’est pas un mécanisme inné en nous mais la décompression reste naturelle et salutaire. Alors vous pouvez commencer à apprendre à mieux respirer.

Bien respirer ? Pas évident !

Respirer améliore nos fonctions vitales

La cohérence cardiaque, le sommeil, la concentration, la gestion des émotions etc.

En vous concentrant sur votre respiration, vous apprenez à écouter ce qui se passe à l’intérieur de votre corps.

Quand vous accompagnez votre inhalation, vous ressentez l’intérieur de vos narines, votre gorge, votre poumon, votre cœur.

La façon dont vous respirez est le miroir de votre état d’esprit, alors au boulot à l’école, n’hésitez pas à faire des grandes inspirations profondes par le nez à bloquer quelques instants puis à expirer fortement par la bouche, histoire d’évacuer et de vous remplir de positif.

Bien respirer, ça booste le moral

La colère la frustration, la  peur et les angoisses c’est tout un package d’émotions négatives qui vous empêchent de bien respirer.  Quand on est dans un état de tension psychique, la respiration devient hachée saccadée, on a du mal à retrouver notre respiration.

Alors arrêtez de tuer votre souffle, et s’il le faut faire des pauses, sortez, allez en foret en campagne pour vous oxygéner !

Contrôlez votre cohérence cardiaque

Si vous respirez bien, vous allez réguler votre système cardiovasculaire, faire baisser votre tension artérielle, renforcer vos défenses immunitaires.

Vous allez également oxygéner vos cellules, éliminer vos toxines.

Retrouvez votre sérénité

Il est important de se poser et de prendre de la distance par rapport aux choses de la vie. La respiration vous y aidera. Il faut toujours commencer par maitriser l’intérieur pour espérer contrôler l’extérieur cad le corps

Posez vous

Pour bien respirer, en conscience, pesez-vous, et faites de grandes inspirations et restez en apnée en comptant jusqu’ à cinq et expirez fortement en vous vidant complétement la tête.

Un exercice tout rapide

Allongé vous par terre, cinq minute, un coussin sous la tête

Posez les mains sur votre ventre

Inspirez par le nez en cinq temps

Expirez par la bouche en 7 temps

Continuez à  compter en passant vos mains sur vos côtes, sentez les s’ouvrir et se fermer comme un accordéon ou un pompe à air ( dixit l’exercice en Sophrologie qui s’intitule Soufflet Thoracique)

 

Par Fériel Berraies thérapeute

Retrouvez les conseils de Feriel Berraies

www.feriel-berraies-therapeute.com

 fbsophro@gmail.com

Cabinet  basé à Ozoir la Ferrière en Seine et Marne (peut se déplacer sur Paris)

Spécialisée : cancer, sexualité, Enfance, Adolescence, Personnes âgées, Périnatalité, Entreprise ( IFS Paris)

Certifiée Praticienne en Hypnose Eriksonienne ( Xtréma Paris)

En formation en Naturopathie

Prix Sanitas de l’innovation santé à Monastir Tunisie en 2018

Prix UFA 2015 à Bruxelles

 


Mots clés:

Suivez-Nous

Ne manquez plus nos astuces, buzz, bons plans et dernières tendances en les recevant par mail.

ok
Please: don't use the images and text of UFFP WEBZINE on websites, blogs or other media without my explicit permission_ 2010 ©UNITED FASHION FOR PEACE_ All Rights Reserved
United Fashion For Peace 2013 :: Powered by PiVO