Troubles du sommeil, nervosité, fatigue excessive, palpitations, etc. Tous ces symptômes sont communs à un état de stress passager ou permanent qui touchent à un moment ou l’autre la plupart d’entre nous.
Mais savons-nous réellement ce qu’est le stress ?
Le stress est généralement déclenché par une situation qui va nous demander un effort d’adaptation : maladie, divorce, décès, naissance, changement de travail, départ à la retraite, excès de travail, problèmes familiaux, mariage, promotion, mauvaise ambiance au travail ou à la maison, etc.
En règle générale, la réaction de stress est normale et utile.
Le stress est nécessaire à la vie et reste positif tant qu’il demeure sous contrôle. Effectivement, à petite dose, le stress stimule, motive, il aide à mieux se concentrer, à être plus réactif.
Mais, si cet état de stress s’installe trop longtemps ou est excessif, il peut provoquer des symptômes variés qui peuvent s’accumuler et différer selon les personnes 1 :
- Physiques : tensions musculaires, problèmes digestifs, troubles du sommeil ou de l’appétit, maux de tête, vertiges, fatigue, etc.
- Emotionnels : agitation, irritation, indécision, inquiétude, anxiété, manque de joie, mélancolie, trouble de la libido, difficulté de concentration, faible estime de soi, etc.
- Comportementaux : perception négative de la réalité, désorganisation, difficulté dans les relations, absentéisme, isolement, abus de télévision, consommation accrue de tabac, caféine, sucre, chocolat, alcool, drogues, évitement des situations exigeantes, etc.
| Symptôme | Huiles essentielles |
|---|---|
| Angoisse | camomille romaine, mandarine (rouge ou verte), verveine yunnan |
| Anxiété | camomille romaine, mandarine (rouge ou verte), marjolaine à coquille, petit grain bigaradier |
| Cauchemars | camomille romaine, marjolaine à coquille |
| Choc émotionnel | camomille romaine, marjolaine à coquille, rose |
| Concentration (problème de) | citron, menthe poivrée |
| Crise de nerfs | basilic, camomille romaine, néroli |
| Déprime | encens, lavande fine, verveine yunnan, néroli, petit grain bigaradier, ravintsara |
| Digestion difficile liée au stress | basilic, camomille romaine, estragon, marjolaine à coquille, petit grain bigaradier. |
| Fatigue nerveuse | épinette noire, gingembre, giroflier, menthe poivrée, pin sylvestre, ravintsara, sarriette des montagnes, ylang-ylang |
| Irritabilité | camomille romaine, marjolaine à coquille, santal blanc |
| Libido faible | gingembre, ylang-ylang |
| Mémoire (problème de) | cyprès, hélichryse italienne |
| Nervosité | camomille romaine, lavande vraie, mandarine (rouge ou verte) |
| Palpitations | lavande vraie, marjolaine à coquille, menthe poivrée, petit grain bigaradier, verveine yunnan, ylang-ylang |
| Panique | ylang-ylang |
| Peurs | camomille romaine, lavande fine, marjolaine à coquille, petit grain bigaradier |
| Sommeil (troubles du) | bergamote, lavande fine, lemongrass, mandarine (rouge ou verte), marjolaine à coquille, orange douce, petit grain bigaradier, ravintsara, verveine yunnan |
| Stress | camomille romaine, laurier noble, lavande fine, verveine yunnan, mandarine (rouge ou verte), marjolaine à coquille, petit grain bigaradier, ylang-ylang |
| Surexcitation, Agitation | bergamote, petit grain bigaradier |
| Trac, timidité | laurier noble, lavande fine, marjolaine à coquille, petit grain bigaradier |
