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Maudites Hormones « la vérité sur ces molécules qui gouvernent notre vie » !

Ajouté par , Le mars 1, 2015 , dans Beautiful & Zen, PSY, Relaxation, Santé, Sexualité

 

Par le Dr Gianni MANSBERG

Un livre mis en vente le 2 juin 2014 aux éditions LAROUSSE

Le Dr Gianni MANSBERG est médecin généraliste, spécialisée dans la santé et les problèmes féminins. Chroniqueuse et écrivaine, elle est également conseillère médicale pour plusieurs émissions et magazines.

Prise de poids, Dépression, trouble de l’humeur,   perte des cheveux, tout est passé au peigne fin de cet ouvrage qui nous éclaire sur la face cachée de ces hormones qui peuvent nous gâcher la vie.

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L’auteur nous éclaire sur cette partie intime de notre féminité pour mieux comprendre les profonds bouleversements que notre corps peut traverser à tout âge.

Ne plus souffrir dans  le  tabou du silence et la solitude, elle nous renseigne et nous permet de mieux appréhender certaines situations intolérables qui touchent psyché et corpus.

En apprenant à comprendre nos « hormones » nous apprenons à mieux nous connaitre. Savoir anticiper un dysfonctionnement pour mieux s’y préparer et permettre ainsi à mieux cohabiter avec cette part de nous

Les BABA de ce qu’il faut savoir :

Lapré ménopause est une période difficile chez toutes les femmes, un jour elles  se réveillent  avec leurs ovaires en total arrêt alors que la veille, elles marchaient encore.

La cessation de l’activité ovarienne se met en place dans une période de dix ans et c’est avant cela que les femmes souffrent le plus de troubles hormonaux. Cela commence vers 45 ans bien que cela puisse varier d’une femme à une autre.

Ce sont les règles qui sont touchées les premières, parfois abondantes, longues ou fréquentes. Les variations hormonales sont si fréquentes qu’il est impossible de pouvoir les prendre en charge.

 

MENOPAUSE

Officiellement, elle s’installe après cessation des règles, depuis 12 mois. La ménopause intervient entre 49 et 50 ans.

Troubles de la ménopause :

Bouffées de chaleur

Sécheresse vaginale

Saute d’humeur

Fatigue

Faible libido

Insomnie

Mais la vie hormonale est si complexe que d’une femme à une autre, les troubles divergent.

Le manque de progestérone, n’a pas d’effet d’une femme à une autre

Le cortisol, l’hormone du stress

C’est une des causes de l’insomnie chez la femme,  et quel que soit la cause du taux  progestérone, cad stress, ménopause, accouchement, les hormones peuvent gâcher vos nuits

Le Stress amène la hausse du taux de cortisol, qui amène l’insomnie et la fatigue liée à l’insomnie augmente le taux de cortisol. Endommage et détruit les neurones en particulier dans les zones régulant l’humeur, ils empêchent de dormir et accélère le vieillissement cutané

Comment soigner l’insomnie ?

Traitement hormonal substitutif cad THS, cad la progestérone si l’insomnie est due au dérèglement hormonal.

Antidep à faible dose

Baisser la lumière

Baisser la température

Arrêter de fumer

Baisser la conso d’alcool

Restaurer hygiène du sommeil : relaxation, dormir à la même h,

Perdre du poids

Acupuncture

Sport

Yoga

Comment gérer la fatigue ?

Boire plus d’eau, la femme a besoin de 2.1 l d’eau

Soit huit grand verres d’eau par jour ; évitez les sodas même light ! Obésité, maladies cardiovasculaires

Buvez du café, faites de la relaxation, bougez, profitez du soleil, supprimez les « sapeurs d’énergie » de votre entourage. Et Détectez aussi si vous avez une carence en fer.

Comment perdre du poids ?

Les aliments à faible indice gras, les FIG comme :

Faible IG crustacés, pates, lentilles, aubergines, endives, champignons, courgettes, asperges, haricots blancs, pommes, poires , raisins, orange, fruits rouges, figues, chocolat, fromage blanc

ALIMENTS IG moyens gruau d’avoine, basmati, boulgour, couscous, haricots rouges,  banane, mais

Ananas, abricots, kakis, kiwis, sucre, biscuits

Aliments a IG forts betteraves, pommes de terre, châtaigne, courge, céréales de blé, riz blanc, feves dattes, melon, miel, pain, biscottes, croissants.

Des portions plus petites, mangez régulièrement, en vous affamez pas

Buvez un ou deux verres d’eau avant le repas,

ATTENTION LIEN ETROIT ENTRE LE MANQUE DE SOMMEIL ET LA FAIM

LA MENOPAUSE FAIT GROSSIR : il faut manger 200 kc en moins par jour par rapport à ce que l’on mangeait entre 30 et 50 ans.

Faire de l’exercice, mangez moins et augmenter la puissance musculaire pour cela manger plus de protéine

HORMONES ET CERVEAU

LE PMS SYDROME les règles irrégulières suite à un gros stress sont causés par  l’action de vos hormones secrétées par les lobes temporaux, situés de chaque côté du cerveau. Donc relation directe entre hormones et humeur.

Œstrogènes les hormones du bonheur

Ils agissent sur la sérotonine, la molécule du bonheur. Energisante, elle augmente le flux sanguin dans le cerveau et une livraison rapide du sucre  et de l’oxygène.

Progestérone, l’hormone relaxante

A pour effet de provoquer le sommeil et de ralentir le rythme cardiaque

 

PMS comment gérer ?

C’est un trouble réel et dévastateur, 90 % des femmes ont un PMS avant leurs régles ; ballonnements, gonflement des bras et des jambes, de la poitrine et hypersensibilité des seins ; douleur musculaire, migraine, grosse poussée de boutons,  saute d’humeur, hyper émotivité.*Les signes les plus graves ; dépression, anxiété et isolement social.

Fringales, fatigues, maux de ventre, gazs

 

Comment gérer le PMS ?

Exercice, les fruits du Gattilier, dormir, pilule, voir un psychologue, réduire sel et sucre, arrêter defumer, baisser taux d’alcool, évitez soda light, prendre un mélange de 1 gr d’oméga 3 par jour.

Prendre de la spironolactone, diurétique qui permet de lutter contre la rétention d’eau et les ballonnements

Acupuncture

Vitamine B 6

Compléments de calcium et de magnésium

Huile d’onagre

Millepertuis

 

Déséquilibre hormonal, help !

 

La pilule, la pré ménopause, syndrome des ovaire polykistiques sont les causes majeures des déséquilibre hormonaux

Chaque fois que l’œstrogène do mine, on a une surcharge de stress et d’angoisse

Les œstrogènes déclenchent aussi les migraines.

Le stress engendre souvent des pertes de mémoire

Comment gérer ?

Se préparer à l’avance

Faire du sport

Médicaments contre la migraine

Chassez les émotions négatives qui nourrissent la hausse du taux de cortisol

Faire des micropauses

Développer l’état de conscience en s’enracinant sur l’instant présent et non sur le passé ou ce qui pourrait arriver

Positiver

La gratitude sur une feuille de papier notez les dix choses qui vous font plaisir et dont vous vous félicitez

Entourez-vous de bonne énergie, et évitez les personnes et les situations parasites

Ecoutez de la bonne musique

Ayez la main verte

Aromathérapie

Prenez un animal de compagnie

Chewinggum

 

SEXE ET HORMONES

Le stress est du cyanure pour la libido et pour y faire face nous vous conseillons de faire

Sport

Méditation

Vérifier vos médicaments

Arrêter alcool et drogues

Lubrifiants

Supplémentation en DHEA

Prendre soin de notre intimité

GINGKO

Damiana

Ying yang Huo ou fleur des elfes

 

Douleur des seins comment faire face ?

Un bon soutien-gorge, du genre sportif pour que cela soit confortable

Petite dose de diurétique

Baie de Gattilier

Graine de lin

Vitamine E

Huile d’Onagre

Café

Les HORMONES et notre beauté

Perte des cheveux

Rides

Poils au menton

Comment faire face ?

Evitez le tabac, l’alcool, écran solaire, évitez le stress, hydratez visage et cou, vitamine               A et C

Vitamine E

Acides Alpha Hydroxylés

Cellules souches végétales

Acide Hyaluronique

Botox

Traitement de la peau pardérmabrasion

 

SOS taches de vieillesse sur la peau : Melasme

90 % des femmes ont ces tâches : suite à une grossesse, masque de grossesse, après prise de la pilule ou exposition au soleil etc suite à une période de transformation hormonale importante

Comment gérer * ?

Traiter par dépigmentation avec l’hydroquinone

Evitez le soleil

Gommage

HORMONES ET TACHES DE VIEILLESSE

Elles sont appelées lentigo séniles et sont marron brunes ou grises  on les trouve sur le visage les mains et les bras les épaules là on s’expose au soleil

Ce sont des taches de pigmentations qui n’ont rien à voir avec les hormones et qui vous font apparaitre plus âgées qu’avec les rides.

ECRAN TOTAL TOUTE L’ANNEE QUE VOUS ALLIEZ A LA PLAGE OU NON

Crèmes blanchissantes

Laser

Dermo abrasion

Gommage chimique

HORMONES ET CELLULITES

Comment gérer ce fléau ?

Les crèmes

Les machines

La liposuccion

Ne marchent pas, uniquement la perte de poids, mais cela ne fera pas complétement partir cette dernière.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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