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Stress de la rentrée la rubrique santé de Hinda Djeridi

Ajouté par , Le septembre 1, 2015 , dans Beautiful & Zen, PSY, Relaxation, Santé

Oh non, les vacances sont déjà finies !!!

Quel stress de se dire que l’on va retrouver la routine de la rentrée : boulot, métro, dodo.

Par Hinda Djeridi naturopathe conseillère santé UFFP

Vous venez de reprendre le travail mais vous avez déjà envie de repartir en vacances.

Ne vous inquiétez pas, vous faites partie de la majorité des gens qui préfèrent les vacances au travail.

rentrée  zen

Mais la réalité nous rattrape, les factures attendent, les mêmes problèmes qu’auparavant.

En septembre, c’est aussi les impôts, les frais de la rentrée scolaire. Ah au secours !

Comment éviter le stress de la rentrée  après avoir lâcher- prise pendant les vacances ?

1/ Tout d’abord, il est important de se préparer psychologiquement en acceptant de retourner travailler.

2/ Il faut retrouver un rythme de vie normal .En vacance, on a tendance à faire la fête, se coucher et manger tard et souvent vous mangez trop sucré et trop salé.

Il faudra donc se coucher tôt à votre retour des vacances.

3/ Mangez équilibré ,des fruits et légumes de saison comme les épinards ,concombre ,carotte, betterave rouge , aubergine , figue fraîche ,kiwi , pêche ,poire ,etc…

4/ Éloignez-vous des mauvaises nouvelles, et surtout pensez positif, vivez positif et respirez positif .Voilà de bonnes résolutions pour se sentir mieux à la rentrée.

5/ Il est temps de penser à vous en trouvant des moments pour vous faire du bien, vous occupez enfin de vous en allant vous faire masser dans un centre de bien –être par exemple.

6/ Retrouvez un bon équilibre est primordial pour être plus zen, plus posée .Pour cela, il est important de pratiquer une activité physique de préférence dans la nature, dans un parc près de chez vous.

7/ IL y a aussi des compléments alimentaires et vitamines qui peuvent vous aider à passer cette transition entre les vacances et la rentrée.

-Vous avez tout d’abord des précurseurs de la sérotonine comme : le griffonia ,le  tryptophane ,le mucuna ,etc…

-La l theanine est un complément  qui pourra vous aidez à arrêter le petit vélo qui se trouve dans votre tête et qui n’arrête pas de vous torturer.

-N’oublions pas les Oméga 3 riche en Epa qui vont beaucoup aider pour l’équilibre émotionnel.

- Toutes les vitamines du groupe B sont essentielles pour la fonction cognitive et le bien-être de votre organisme.

-Sans oublier le magnésium marin ou citrate de magnésium ou bisglycinate de magnésium qui sont des sels de magnésium bien tolérés et mieux assimilés.

- Le Rhodiola fait partie des plantes adaptogénes qui vous permettra une bonne récupération physique et psychique.

Sans oublier les thérapies alternatives comme la relaxation, la sophrologie, l’hypnose,etc…

Avec tous ces conseils et beaucoup de positivisme vous serez enfin prêts pour rayonner lors de cette rentrée.

 

 

 

 

 

 

 


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