Il est conseillé de faire une cure detox deux fois l’an. Notamment une,  au début du printemps et de l’automne (je privilégie entre autre des cures en gemmothérapie à la Sève de Bouleau) et optionnellement une après les fêtes de fin d’année – à cause des excès des fêtes !

Ces deux périodes de l’année sont un  moment propice pour évacuer vos  émonctoires cad les organes capables de libérer les toxines et les toxiques accumulés (foie, intestin, reins, poumons et peau).

Le corps sait se détoxifier lui-même. Il est équipé d’organes émonctoires, comme le foie et les reins, pour filtrer et éliminer les substances toxiques en provenance de l’extérieur, et les toxines qui sont ses propres déchets. Mais dans certaines situations, notamment en cas d’exposition à la pollution, au stress, ou lors de changement de saison, ces organes émonctoires sont sollicités de façon excessive.

Quelques règles générales à retenir :Bannir désormais tous les aliments gras et trop riches cad les  aliments encrassant, qui épuisent l’organisme. Par exemple le blé (à remplacer par du  quinoa ou des légumineuses), les sucres raffinés ou rapides(miser sur les  fruits frais ou secs et céréales complètes), les produits laitiers de vache ( lait végétal ou de brebis) . On réduit l’apport en protéines (viande, poisson), on évite l’alcool et la caféine, la théine à la place des tisanes du  roibos ou infusions )  et on fait la part belle aux légumes de saison !

 

Détox à la rescousse !

Sans toutefois aborder  le terrain « du régime » à tout prix, il faut d’abord commencer à se « dépolluer » en d’autres termes, passer d’abord par la case « détox » !

La détox signifie essentiellement,  reprendre peu à peu de bonnes habitudes alimentaires pour rééquilibrer votre organisme. Dans mon  approche holistique à la santé, nous commencerons par essentiellement de  changer sa façon de s’alimenter et compléter le tout par une activité physique régulière tout en faisant attention à ne pas mettre sa santé en danger.

Attention dangers

Sachez toutefois, que la cure detox a des limites et elle  n’est pas adaptée à tout le monde, il y a donc aussi des précautions d’emploi, toujours se renseigner auprès de son praticien médical, pour savoir si elle est adaptée, surtout si il y a des antécédents de pathologies. La Naturopathie est une méthode complémentaire mais en aucun cas ne doit interférer sur un traitement médical ou mettre en danger, un individu qui a des fragilités dans son organisme.

L’utilité de la détox uniquement pendant 20 jours

Le programme détox quand il vous est proposé a pour but d’aider votre  organisme à éliminer  les toxines  pour repartir de bon pied. Je vous conseille de suivre cette cure pendant 20 jours.

Plein phare sur les plantes detox

Le chardon marie et le desmodium, vont aider le travail du foie, en permettant notamment de détoxifier l’organisme en douceur.

 

Le romarin et l’artichaut aident également à lutter contre une digestion difficile. On les utilise seuls, en décoction, ou en association dans des complexes vendus en magasin bio (privilégiez plutôt les ampoules que l’on peut diluer et plus facilement digérer).

Parmi les  Fruits detox  à privilégier

En naturopathie, il faut les prendre avant les repas et loin après, en collation du matin ( 11 H ou 16h le soir) jamais en dessert, car l’organisme a du mal à les digérer sinon, alors essayez de ne jamais les mélanger avec vos repas.

Le citron

Le matin à jeun, presser un citron et y mettre de l’eau tiède puis le boire et rester une demi heure sans rien consommer, il va aider entre autre votre foi à faire son travail car il a été encrassé par tous les excès. Le citron a de nombreuses vertus : élimine graisse et toxines, en plus de vous apporter de la Vitamine C (essentielle pour booster vos défenses immunitaires) et du potassium.

 

Si vous préférez la version en HE sachez que le citron est connu comme étant dépuratif et lipolytique. Il va booster en cas de fatigue digestive. Il est aussi antiseptique et antibactérien.

Chez Pranarom vous avez l’HE de citron ( ou toute autre marque vendue en Tunisie ), 2 gouttes de citron le matin avant le repas sur ¼ de morceau de sucre, pendant 20 jours

De nombreuses études scientifiques démontrent que le citron est efficace dans la prévention des cancers, qu’il diminue le taux de cholestérol dans le sang et qu’il booste le système immunitaire.

Attention le citron est  photo sensibilisant, si vous préférez une application cutanée,  ne jamais s’exposer au soleil après.

Le pamplemousse

Tout comme le citron cité en haut,  il est le fruit detox par excellence

Anti oxydant, plein de vitamines dont la B5, il a une action sur le fonctionnement du cœur, et est anti diabète et anti cholestérol. Bourratif en même temps qu’hypocalorique.

 

L’ananas

Ce fruit   contient de nombreux nutriments bénéfiques à notre organisme mais aussi des fibres alimentaires qui facilitent notre digestion. Mais le nec plus ultra, c’est bien la  « bromélaïne », cette fameuse enzyme qui détruit les tissus cellulitiques.

 

Le kiwi

C’est le fruit antioxydant par excellence, il retarde les effets de l’âge en plus d’être bourré de vitamine C ( ne pas prendre le soir, aurait une incidence sur votre sommeil) , il favorise aussi le transit intestinal… amenant une digestion rapide.

 

La pomme, et les vertus de la pectine

C’est dans la peau qu’on trouve l’essentiel de ses bienfaits dont celui de l’apport en Vitamine C,  c’est aussi un fruit hormone like ( que l’on peut conseiller en préménopause et ménopause) et  qui plus est, absorbe les graisses.

Légumes détox à privilégier

La carotte ce n’est pas uniquement « pour être aimable » où conserver le beau teint ou pour améliorer la vue, c’est un puissant antioxydant. Il favorise le trainage rénal et régule le transit. Consommez sans modération, attention en cas de régime ou diabète, il contient tout de même du sucre. Ce légume est aussi riche en potassium

L’artichaut

Purificateur du foie,  il élimine par voie urinaire les toxines et est un puissant diurétique. Avec son apport non négligeable en potassium, il favorise le renouvellement cellulaire. Idéal pour les régimes, car il a un effet coupe faim.

La betterave

Ce légume renferme un bon  nombre d’antioxydants, il  participe  à la régulation du transit et favorise la destruction des graisses. Bénéfique pour le foie, attention contient du sucre pour les diabétiques non conseillé.

Le chou, chou-fleur et brocolis

Tous les choux sont de puissants antioxydants et aident le foie à se débarrasser des toxines grâce à leur composition soufrée. Ils contiennent aussi de la vitamine C

ACTIVITE PHYSIQUE A TOUT PRIX !!!

Et surtout n’oubliez jamais de faire une activité physique régulière durant la semaine, une demi h de marche par jour par ex, suffirait, ou un peu de vélo et ou de natation etc

Buvez beaucoup d’eau, au moins un litre et demi par jour, vous pouvez y intégrer les tisanes et les thés déthéinés.

Par Fériel Berraies Thérapeute

Sophrologue certifiée RNCP avec sept spécialisations :cancer, sexualité, enfance, adolescence, personnes âgées, périnatalité, entreprise. Formée IFS Paris

Membre de la chambre syndicale de Sophrologie

Praticienne en Hypnose Ericksonienne certifiée. Formée Xtréma Paris

En formation en Naturopathie. Membre de la chambre syndicale des métiers de la Naturopathie

Auteur des deux tomes « Enfance et Violence de Guerre » tome 1 et 2 éditions l’Harmattan 2015

Prix de l’Action féminine 2015 de l’Union des Femmes Africaines Bruxelles

Prix Sanitas  pour l’Innovation entrepreneuriale en santé, Med Conférence 2.0 février 2018, Palais des Sciences de Monastir Tunisie

EM Santé magazine France, Ecolomag France, Thérapeutesmagazine France, HUFF POST

Retrouvez son site : www.feriel-berraies-therapeute.com

Reçoit à son cabinet sur Ozoir la Ferrière en Seine et Marne ( 77)

Sera sur Hammamet à partir du dix juillet et pourra proposer des accompagner le mois de juillet

Lui écrire pour des bookings : fbsophro@gmail.com