Le monde végétal est fascinant et celui des plantes médicinales nous rapproche encore plus d’une nature généreuse qui nous offre des solutions de santé à portée de main.

Aujourd’hui entre covid, pollution, confinement, allergies tout est prétexte pour accumuler un mauvais air dans nos poumons.

J’écris ce billet pour les personnes qui comme moi ont des insuffisances respiratoires, des allergies, ou des poumons en mauvais état, que ce soit pour cause d’insuffisance cardiaque ou autre.

En ville quand l’air est pollué que faire ?

 

Prenez un bain au romarin

Cela aide à  nettoyer naturellement les poumons de la nicotine et autres substances irritantes : prendre des bains chauds additionnés de romarin. Cette plante est couramment utilisée en phytothérapie pour assainir les bronches. Faites simplement infuser 10 branches de romarin 10 minutes dans 2 litres d’eau bouillante. Ôtez les branches puis versez l’infusion dans votre bain : patientez un peu avant d’entrer dans la baignoire. L’eau doit être bien chaude mais pas brûlante ! Vous n’avez plus qu’à vous détendre en respirant les vapeurs… À noter : cette astuce est pratique pour les ex-fumeurs/fumeuses mais si vous fumez encore l’idéal reste de totalement arrêter le tabac. N’hésitez pas à demander de l’aide à médecin !

 

Buvez une infusion de gingembre

Toujours en phytothérapie, l’infusion de gingembre est recommandée pour nettoyer naturellement vos poumons et les fortifier. Elle les aide à se débarrasser du mucus, des toxines et de divers allergènes. Il suffit de laisser infuser 1 g de gingembre en poudre dans 250 ml d’eau bouillante pendant une dizaine de minutes. Filtrez et sucrez avec du miel si le goût du gingembre est un peu trop « piquant ». Vous pouvez boire cette infusion deux fois par jour sauf contre-indication médicale. Demandez toujours l’avis d’un médecin en cas de diabète, de maladie cardiaque ou de grossesse et allaitement.

 

Faites du yoga pour purifier et renforcer vos poumons

Le yoga peut aussi vous aider à purifier votre système respiratoire. Nous pensons surtout au Kapalabhati, un exercice permettant de tonifier et nettoyer les poumons de leurs impuretés. L’idéal est de le pratiquer le ventre vide : commencez par vous asseoir confortablement, mains sur les cuisses et dos bien droit. Respirez lentement et profondément par le nez deux fois de suite. Etape suivante : inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre autant que possible puis expirez d’un seul coup par le nez. Allez-y « franchement », comme si vous vous mouchez, en contractant au maximum votre ventre ! Répétez l’exercice 20 fois.

 

Soignez votre alimentation pour nettoyer vos poumons

Adopter une alimentation riche en antioxydants vous aiderait également à protéger vos poumons. Cela revient surtout à faire la part belle aux fruits et légumes dans vos menus. Pensez en particulier aux oignons et aux pamplemousses pour nettoyer naturellement vos poumons de la nicotine et autres agents polluants… De leur côté, les noix du Brésil, les huîtres, les palourdes et divers poissons gras (ex. : thon, sardine, hareng) vous aideront à faire le plein de sélénium. Un antioxydant pouvant purifier le système respiratoire. Bon à savoir : des cures de sélénium sont proposées en oligothérapie mais elles ne sont utiles qu’en cas de carence. Dans le doute, prenez un avis médical.

Vous ressentez une gêne persistante ? Consultez un médecin en ligne sans plus attendre !