Il peut être à l’origine de 91 maladies graves si vous n’en prenez pas bon soin, le saviez vous ?
Diabète, hypertension, obésité, acné, eczéma, herpès, psoriasis, diarrhées, rhume, grippe, gastro, cancer du côlon… et la liste est encore longue.
Chers lecteurs UFFPiens la flore intestinale c’est le lit de toutes vos pathologies à venir depuis la naissance jusqu’à votre dernier souffle!
Et un « lit » perturbé entraine ce qu’on appelle dans le jargon médicale une dysbiose – un déséquilibre du microbiote qui permettra le développement de nombreuses maladies.
Selon une étude finlandaise de 2015 portant sur 150 patients, les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont un microbiote intestinal très différent de celui de personnes en bonne santé. Une bactérie en particulier, Prevotellaceae, est presque absente chez les personnes malades. Une autre, Enterobacteriaceae, est liée aux troubles de l’équilibre et à la difficulté à marcher. Plus cette bactérie est présente, plus les symptômes sont graves. Mais on ne sait pas s’il y a un lien de cause à effet ou si c’est seulement un signal de la maladie.
Dans la maladie de Crohn, le microbiote présente un déséquilibre entre les bactéries pro-inflammatoires, trop présentes, et les anti-inflammatoires. La transplantation fécale est une voie thérapeutique très prometteuse pour les personnes souffrant de maladies auto-immunes. Cad qu’ on prend des excréments d’une personne saine et on les injecte par sonde gastrique à une personne malade.
L’autisme, le diabète, l’obésité et même certains cancers (notamment ceux du côlon et de l’oesophage) sont des maladies où l’on observe un appauvrissement du microbiote : des bactéries moins nombreuses, et surtout moins diversifiées, favoriseraient ces maladies graves.
L’influence du microbiote sur notre cerveau est également une piste pour de nombreux chercheurs. Figurez-vous que ces bactéries nous aideraient même à rire ! Elles participent à la production de la sérotonine, la fameuse hormone du bonheur.
Si vous ne faites pas attention à votre ventre et ce qu’il y a à l’interieur : vous mettez votre microbiote en danger
Les bactéries de notre microbiote sont menacées par notre alimentation moderne. Nos aliments sont de plus en plus aseptisés et donc de moins en moins vivants.
Tous les produits transformés sont concernés : à chaque étape industrielle, les normes modernes d’hygiène, de conditionnement et de conservation tuent les petites bêtes qui sont pourtant nos amies!
Lait pasteurisé, fruits couverts de pesticides, sodas hyper acides, produits congelés… notre alimentation quotidienne ne nous permet pas de renouveler suffisamment notre flore intestinale.
Vos bactéries intestinales ont une durée de vie de quelques jours à quelques semaines seulement. Il faut constamment les renouveler !
Il vous faut donc retrouver un microbiote sain, et dire adieu à vos troubles digestifs.
SOIGNEZ VOTRE ALIMENTATION POUR RENFORCER LE SYSTEME IMMUNITAIRE
Mots d’ordre : une alimentation variée et équilibrée : fruits et légumes frais et bio et locaux
A RETENIR IL EXISTE DES ALIMENTS PERFORMANTS ET ANTI PATHOGENES LES BEST SELLERS SONT
LES BROCCOLIS ET LE CHOUX les crucifères ils aident à maintenir une flore intestinale de qualité et donc agissent de plain-pied sur la flore intestinale.
Pour restaurer la flore songez à manger de la choucroute au moins une fois par semaine pour faire le plein de pro biotiques qui sont les bonnes bactéries et les pré biotiques qui se nourrissent des pro biotiques.
Mangez des champignons de Paris et des Myrtilles qui sont très bienfaisantes et bien connues aussi pour soigner les infections urinaires.
AJOUTEZ LES MINERAUX ET LES OLIGO ELEMENTS
Une alimentation équilibrée c’est d’abord boire de l’eau importante pour hydrater et aider à dissoudre les eaux usées par la voie urinaires. Ensuite on ajoute les macronutriments cad les glucides ( pains, céréales etc) les lipides et les protéines
Ne pas oublier les minéraux majeurs cad le magnésium, le calcium, le potassium, le sodium pour le bon fonctionnement de notre organisme.
Consommez les poissons gras pour les omega 3 qui sont nécessaires pour préserver le système nerveux
Les fruits oléagineux cad : amandes, noix de cajou, noix de pécan
Le chocolat noir qui contient du magnésium
ON EST TRES CARENCE EN GENERAL EN MAGNESIUM CAR LE STRESS ET LES EMOTIONS NEGATIVES FONT QUE LE SYSTEME NERVEUX POMPE TOUT LE MAGNESIUM PRESENT DANS LE CORPS
Les oligo éléments sont très importants car ils boostent notre organisme en même temps que les métaux antioxydants comme le fer le zinc le cuivre le manganése le sélénium attention au surdosage car ils peuvent être toxiques.
QUEL ALIMENT POUR ETRE AU TOP ?
Chaque semaine, il faut manger des fruits de mer, du boudin noir, du fromage, des amandes, des œufs, des lentilles, des épices et de la spiruline
SAVIEZ VOUS QUE :
Quand il fait froid comme en hiver, les défenses immunitaires se concentrent au centre du corps pour maintenir la température des organes vitaux cœur et foie, du coup nos extrémités sont toujours gelées ?!
QUOI FAIRE POUR AIDER LE CORPS A SE CHAUFFER ?
Prendre des lipides mais attention des bons gras ex l’huile d’olive et des bons glucides ex des céréales complètes
LE VENTRE NOTRE 2e CERVEAU
BONNE SANTE = BONNE ALIMENTATION
Mais nos habitudes de vie sédentaires nuisent à cela causant toutes sortes de troubles : dyspepsie,, ballonnements, flatulences, douleurs, tout cela signifie entre autre que les aliments fermentent dans le colon et du coup, on développe toutes sortes de pathologies ex fatigue maladies inflammatoires ex tendinites, gingivites dermatite etc car notre équilibre acido basique est perturbé
LA FLORE INTESTINALE EST AU CŒUR DE NOTRE SYSTEME DIGESTIF
et c’est le microbiote qui régit toutes les règles de santé dans cette zone ; on a environ 100 000 milliards de bactéries et 150 à 200 espèces différentes qui doivent vivre en équilibre harmonieux.
La dysbiose c’ est le déséquilibre de la flore intestinale quand on consomme par ex trop de sucre ou de gras et la paucibiose c’est quand on atteint un appauvrissement considérable de la flore intestinale (attention)
PARCE QUE NOTRE VENTRE EST NOTRE 2E CERVEAU on peut comprendre pourquoi 90% des pathologies qui nous affectent sont liées à une flore perturbée
SAVIEZ VOUS QUE :
la flore intestinale est unique comme les empreintes digitales et elle est fabriquée dès la naissance et durant les 3 premières années de notre vie.
Si le ventre est notre 2e cerveau c’est aussi parce que NOUS SOMATISONS NOS EMOTIONS
Anxiété
Stress
Difficultés intimes tout cela concours à provoquer des spasmes, des douleurs et des troubles du transit
AINSI SELON VOS EMOTIONS CERTAINS ALIMENTS PASSENT OU PAS !
La flore intestinale régule le système nerveux et cela est le lien avec le cerveau
La flore intestinale en d’autres termes dicte l’humeur, le moral et les émotions
Des études récentes ont prouvé que la flore intestinale est impliquée dans l’anxiété, la dépression, la bipolarité, et même des pathologies plus graves comme l’autisme, l’Alzheimer, la schizophrénie
LE CERVEAU ABRITE ENVIRON CENT MILLIONS DE NEURONES
L’inflammation locale provoquée par une mauvaise alimentation ( trop de sucre de gras, alimentation ind) c’est comme un véritable incendie interne et fait que l’on a des sécrétions neuronales et CELA FUSILLE NOTRE JOIE DE VIVRE
CALMER NOTRE VENTRE GRACE AUX METHODES DOUCES
En plus de l’alimentation la pratique de certaines activités zenifiantes permettre de faire face
Le yoga, la méditation, le QI QONG la Sophrologie vont mettre l’accent sur la respiration ventrale et la détente psychocorporelle
3 ASTUCES POUR FAIRE AMI AMI AVEC LE VENTRE
BIEN SE NOURRIR on entretient les micro biotes avec du poisson gras, des graines oléagineuses et de bonnes huiles omega 3 tout cela va lutter contre l’inflammation et venir équilibrer la perméabilité intestinale : riz, pain complet, fruits et légumes variées, bon sucres, et fibres pour le transit intestinal
LES BONNES BACTERIES :
en cas de stress répété et d’estomac en vrac
Cures de probiotiques ou alimentation fermentée et ou compléments alimentaires
BIEN MASTIQUER :
c’est la base, il faut pas avaler, mâcher 15 fois l’aliment avant de l’avaler
A défaut en fait l’aliment n’est pas bien digéré, il va être stocké dans le tube digestif ce qui va déséquilibrer la flore intestinale et là on va avoir alors une fermentation et une prolifération de bactéries pathogènes aux effets dévastateurs : gaz, ballonnements, troubles du transit
LE TOP DES DIX ALIMENTS
BONNES HUILES ; colza, noisette, cameline, avocat et olives = bons acides gras
Pas d’huile de tournesol qui est saturé d’omega 6 et que nous utilisons à toutes nos cuissons
Attention à l’huile de Colza il ne faut pas la cuisiner
En cuisson : huile d’ olive et huile de coco qui bien que son gout soit fort reste prisée pour les plats exotiques
LES BONNES EPICES
ANTI INFLAMMATOIRES : cannelle
ANTI OXYDANTES : curcuma, curry
APAISANTES : safran
DIGESTIVES : cumin et badiane
A CONSOMMER SANS MODERATION !!!!
YAOURTS NATURES
Protéines, calcium, bonnes bactéries pour la flore intestinale
Nature et sans sucre on peut parfumer soi-même coulis de fruit ou miel
Et on peut utiliser le yaourt pour nos sauces à crudités
FRUITS OLEAGINEUX
Riches en protéines fibres et minéraux = magnésium
Bio non grillés ex noix ou amandes pour utiliser dans une salade ou un laitage ou concassé dans une soupe.
BON PAIN
Complet ou semi complet au levain , fabrique au four et de facon artisanale aux céréales
ATTENTION PAS DE BAGUETTE BLANCE indice glycémique élevé !!!
LES LEGUMINEUSES
Ce sont les bons sucres qui n’enflamment pas l’indice glycémique
Contiennent des vitamines, des minéraux, des protéines, et un prix bas
Ex pois, haricots, lentilles ils agrémentent nos menus quotidiens et permettent de réduire notre consommation de viande
LE CITRON
Vitamine C on arrose au citron les poissons, les viandes, les fruits, les thés pour nos salades à la place du vinaigre
Bio et frais et surtout !
SARDINES ET MAQUEREAUX
On a ici les bonnes graisses, le calcium et la Vitamine D
On les choisit dans une boite de métal à l’huile de colza ou d’olive et on peut le garder 7 ANS !
LES ŒUFS BIO
Protéines de référence contient les 8 acides aminées dont on a besoin quand on ne cuit pas le jaune d’œuf donc poché ! le jaune est cru
LES LEGUMES VERTS
Pleins de vitamines de fibres, il faut consommer 300 à 400 gr ils viennent agrémenter nos protéines
Rappelez vous que seule une démarche globale et un changement de régime de vie pourra amener votre meilleur être, la thérapie et les conseils ne suffisent pas !!
En Attendant UFFP vous conseille de faire une cure de trois mois avec les laboratoires Arkopharma nous vous conseillons ARKOBIOTICS !
complément alimentaire bio à base de ferments lactiques
Propriétés :
ArkoBiotics Supraflor est un complément alimentaire bio à base de ferments lactiques.
Il associe 6 souches de ferments lactiques rigoureusement sélectionnées par l’Institut Rosell-Lallemand :
– Bifidobacterium longum Rosell-175
– Lactobacillus rhamnosus Rosell-11
– Lactobacillus helveticus Rosell-52
– Lactococcus lactis ssp. lactis Rosell-1058
– Bifidobacterium animalis spp. lactis LAFTI B94
– Lactobacillus acidophilus Rosell-418
Expert et leader européen en phytothérapie et compléments alimentaires, les laboratoires Pharmaceutiques Arkopharma vous proposent ArkoBiotics Supraflor, une sélection rigoureuse de 6 souches ferments lactiques sûres et certifiées GRAS à partir des dernières avancées scientifiques :
– Retours d’usage des professionnels de santé
– Connaissances/ recherches scientifiques
– Capacité à survivre à l’acidité gastrique et aux sels biliaires
– Souches répertoriées auprès de l’Institut Pasteur et de l’Institut Rosell (Canada)
Engagement Qualité ArkoBiotics Supraflor :
11 milliards de ferments lactiques, par gélule, mis en œuvre lors de la fabrication ; avec le temps, les ferments lactiques subissent une dégradation naturelle.
Grâce à une technologie de fabrication particulière et un emballage sous blister ultra protecteur pour une conservation optimale, ArkoBiotics Supraflor vous garantit une teneur minimale en ferments lactiques de 2 milliards d’Unités Formant Colonies (UFC) par gélule à péremption.
Indications :
Pour les adultes et les enfants à partir de 6 ans
Retrouvez les conseils de la thérapeute FERIEL BERRAIES
www.feriel-berraies-therapeute.com
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